Boa noite a todos!,Treino as 22 horas...,almoco as 12:00,faco um lanche na faculdade as 15:00, e dai o normal seria eu comer as 18 horas mas dai seria importuno pois treino as 22 horas.

Faco dois lanches um da 18 e o da 21 horas? Podem ser 2 lanches iguais ou seja batata-doce e frango?

Abracos! ~ Ladimir Kriiger

poder até pode, nao tem problema, se encaixa nos seus macros ta tranquilo.

poder até pode, nao tem problema, se encaixa nos seus macros ta tranquilo.

Valeu !, Eu to meio confuso porque eu treinava as 18 horas como agora tive que mudar por causa da faculdade,to meio cabulado!

em vez de fazer um lanche maior, voce divide em dois médios, tranquilo, só nao pode passar muito dos seus macros (kcal principalmente)

Tranquilo.

Valeu a todos ai que ajudaram! Vou fazer dois medios mesmo!

Valeu a todos ai que ajudaram! Vou fazer dois medios mesmo!