Eae galera,

Avaliem minha dieta por favor!! Não tenho objetivo certo, mais ganhar massa magra sem aumentar BF!!

Idade: 21

Peso: 80kg

Altura: 1,78

BF: 15%

Café da Manhã 8:00

1 Banana

2 Colheres de Aveia

2 Fatias de Pão Integral

1 Colher de Sobremesa de Requeijão Light

2 Fatias de Presunto Magro

2 Ovos Inteiros

Almoço 12:00

3 Colheres de Servir de Arroz Integral

2 Conchas de Feijão

2 Fatias de Frango Médio

1 Colher de Azeite

1 Fruta

Brócolis Avonts

Lanche Pré Treino 15:30

2 Bananas

4 Capsulas de Ripp Abs (No momento)

2 Capsulas de BCAA 2400mg (Probiótica)

Lanche Pós Treino 19:00

1 Scoop 30g de Ultra Whey Pro (Universal)

1 Scoop 40g de Malto Dextrose

1 Pacote de Bolacha 3 Cereais Nestle

Jantar 21:00

1 Banana

2 Fatias de Pão Integral

1 Colher de Sobremesa de Requeijão Light

4 Fatias de Presunto Magro

1 Fatia de Queijo Branco

200ml de Suco Light

Ceia 23:00

250ml de Iogurt Light

2 Colheres de Granola

Críticas são bem vindas!!! Aguardo comentários!! Abraços Marombada!!

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