[Fora do Modelo] Ajuda Ai Galera Na Dieta

[OMARomba]

PRÉ TREINO: - 05:00 h

.80g de Macarrão PROT : 10g / CARB 59g / GORD :
1,1g / KCAL : 293

.100g de peito de frango grelhado PROT : 32g /
CARB : 152g / GORD : ? / KCAL : 115

.BCAA

PÓS TREINO: - 06:20 h


.BCAA

.Whey Protein ( 30g )/ Dextrose (30g)/ Creatina
(5g) + 300 ml de Água.

CAFÉ DA MANHÃ: - 06:30


.1 Colher de Sopa de Linhaça Dourada ( Aprox. 15g
)

.200 ml de Leite Desnatado

.1 Colher de Sopa de Aveia ( Aprox. 14g )

.1 Maçã

.1 Banana

MEIO DA MANHÃ:- 09:30 h­­­­­­­­­­

.2 Fatias de Pão de Centeio 100g

.50g de Queijo Ricota.40g de peito de peru cozido

ALMOÇO: - 12:30 h

.100g de Arroz

.60g de Feijão

.100g de peito de frango grelhado

.Salada a vontade

MEIO DA TARDE - 15:30 h

.1 pão francês

.Presunto/Mussarela (1 fatia cada )

JANTAR – 18:30 h

.80g de Macarrão

.100g de peito de frango grelhado

.Salada a vontade

CEIA: - 20:30

.Albumina
30g + 300ml de água

na verdade o pré treino é 2 bananas, 40g de aveia e o bcaa

[Aless]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...