Olha eu tenho 16 anos 1,71 + -, com 64kg, ja tou na musculação a ums 8

ou 7 meses, sou do tipo hectomorfo, minha familia não ta nem ai pra

dieta acho que suplemento é droga, so compra a comida suficiente pra eu

sobreviver, ja tive que malhar escondido e tudo mais, ai eu ja tentei

comprar comida no lugar dos suplementos pra fazer uma dieta maneira até

pq pra suplementar vc tem que ter uma alimentação primeiro, ai meus pais

comem minhas comidas e meu dinheiro sai na bosta deles não é problema

de grana é escrotidão mesmo... ai eu tenho que apelar pros suplementos..

ja tomei algumas coisas tou tomando agora o C4 extreme, um

hipercalorico ai e creatina...quero saber o seguinte.. tem algum

problema eu comer leite em quase todas as refeições? poque é basicamente

isso que eu como so tem essa porra pra comer aqui leite mucilon... meu

café da manha almoço e janta tão tudo certo so as outras que são

basicamente isso... e eu tenho um sono filho da puta deito na cama 10

horas por ex so vou dormir meia noite é uma merda tem alguma dica ai

pra dormir melhor?? eu vi aqui que da pra montar um hipercalorico

natural tava penssando em por:

whey concentrado

albumina

farinha de aveia

castanha do para (não muitas)

amendoim um pouco tb

mucilon

farinha de linhaça um pouco tb

Ai tomava com leite durante o dia, fica tudo certo? ou tem algum

problema com carboidratos proteinas seila alguma coisa desse tipo...

(criei minha conta hj nem sei se é aqui que posta mesmo ) e foi mau tar escrevendo errado é que tou com preça

Esta com presa? entao volte quando estiver com tempo e leia as regras do forum sobre PESQUISA.

Existe um tópico com Hipercalorico caseiro, ele pode ser usado para substituir alguma refeição que voce nao tenha tempo para fazer, da para mandar no café da manha mesmo. Sua familia é bem chata pelo visto, entao mostre videos e textos para que eles possam entender o que é suplemento.

Quer dormir melhor? deite as 10, desligue todo tipo de luz deixe seu quarto escuro e feche os olhos, e peça para desligarem o som tambem, isso da uma ajuda. Mas existe no site Hipertrofia.org uma postagem sobre algumas dicas basta procurar.

Pesquise um pouco mais, monte a sua dieta, e então poste para avaliação dentro dos padrões da área.

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