Olá galera, estou querendo treinar, em casa mesmo ( meu pai não deixa eu ir na academia ¬¬) e meu objetivo é ter o corpo assim:

E minhas dúvidas são as seguintes:

- Da pra conseguir um corpo legal em casa?

- Isso é Fitness ou é clean bulking?

- A dieta pra ter um corpo assim é diferente da dieta de hipertrofia ( usando a tabela do excel )

Em casa só dá se você tiver uma barra fixa pelo menos. Mas se você ir em parques que tem barras paralelas etc dá pra conseguir um corpo legal sim.

Clean bulking é um período no qual uma pessoa ajusta sua rotina para obter ganho de massa magra com um mínimo de gordura, não é um tipo de shape. Esse modelo das fotos é fitness sim.

A dieta é a mesma.