Olá pessoal, estou começando a malhar intercalando Jump e musculação 5 vezes por semana, estou um pouco acima do peso, tenho 1,68 de altura e 72 kg, minha intenção é perder gordura, ganhar massa magra e enrijecer.

Gostaria de tomar algum tipo de suplemento pois me sinto bem dolorida no dia após os treinos, estava lendo que seria bom tomar algum Whey com pouco carboidrato, alguém poderia me indicar alguma coisa que não seja uma fortuna, que possa me ajudar na recuperação? estava pensando em tomar algum queimador também, quero ter resultados logo.

Uma pessoa me indicou fazer um ciclo de stano, mas não quero isso agora, acho que tenho que perder gordura primeiro, estou certa?

Poderiam por favor me ajudar, sou totalmente leigo nessa área e tem muita gente querendo ganhar dinheiro nas costas de pessoas como eu.

Desde já agradeço.

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