bom pessoal, eu estou fazendo uma dieta que não meio uma dieta rigorosa,

mas gostaria de saber se eu estou fazendo certo ou errado.

é sobre o almoço gostaria de sabe se eu comer 2 fatia de file, em toda refeição

da semana mas nada de mistura.

como :

arroz

feijão

2 fatia de file de frango grelhado

saladas diversas

e como uma laranja depois de uns 10 minutos .

esta certo ou errado ?

A e mas uma coisa no final de semana tiro o file e coloco 4 ovos cozidos

me ajudem ai pessoal

obs: eu estou querendo perder uma gordura na barriga acumulada na barriga é um pouco só mas não deixa definir o abdome .

Acredito que ta certo, mas não é só o almoço que vai definir se vc vai ou não perder gordura, e sim a ingestão correta de proteínas (2g-2,5g/kg) e carboidratos.

cara, pra ficar mais organizado, usa uma tabela que tem num topico fixo aqui em ''nutrição'', e outra, respeite as regras do fórum, diz tua altura, bf, peso, ojetivo da dieta, idade, assim ta muito amplo, responder se tu ta fazendo uma dieta sadia sem saber as quantidades de cada comida, quando tu come etc

Eu diminuiria a quantidade de arroz. Quando estou em cutting, gosto de comer no máximo 50g de carboidratos diariamente, teu corpo entra no estado de cetose.

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