TheGift Postado Janeiro 6, 2013 às 02:20 Postado Janeiro 6, 2013 às 02:20 (editado) eai caras, vou postar meu treino que montei agora de pouco para que voces possam avaliar. Abc2x 3x10 Peito/Biceps Supino Reto Cruxifico Crossover Supino Inclinado Rosca Direta Rosca Scott Costas/Triceps Barra Fixa Remada Curvada Levantamento Terra Triceps Pulley Paralela Ombro/Perna Desenvolvimento Militar Elevação lateral Agachamento Avanço Stiff Panturrilha Sentado Editado Janeiro 6, 2013 às 02:36 por TheGift
JulioSonic Postado Janeiro 9, 2013 às 03:22 Postado Janeiro 9, 2013 às 03:22 Os exercicios estão bons, mas a divisão não, o mais correto é: Peito/Triceps Costas/Biceps ah, e só troca o Pulley pelo Supino Fechado
vladtapes2 Postado Janeiro 9, 2013 às 03:44 Postado Janeiro 9, 2013 às 03:44 trocaria rosca scott por chin up, e peito/triceps, costa biceps abç
Higor Teixeira Postado Janeiro 9, 2013 às 10:10 Postado Janeiro 9, 2013 às 10:10 E põe ombro junto com Peito e Tríceps (treino A)
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