intao marombas,estou com uma duvida em relacao as reps ...o treino e este:

Segunda-feira

Bench press ou overhead press

(alterne) 2x5 + 1x5+

Roscas 2x10-15 / Chin-ups com

peso 2x 6-8 (só faça caso consiga

no mínimo 6-8)

Agachamento 2x5 + 1x5+

Neck Harness (não achei uma

tradução legal, rosca pescoço (?))

Quarta-feira

Bench press ou overhead press

(alterne) + 1x5+

Roscas 2x10-15 / Chin-ups com

peso 2x 6-8 (só faça caso consiga

no mínimo 6-8)

Levantamento terra 1x5+ (com ou

sem power cleans como

aquecimento)

Neck harness

Sexta-feira

Bench press ou overhead press

(alterne) + 1x5+

Roscas 2x10-15 / Chin-ups com

peso 2x6-8 (só faça caso consiga

no mínimo 6-8)

Agachamento 2x5 + 1x5+

Neck harness (rosca pescoço????)

Assistências

Chin-ups são feitos todos os dias

Roscas no dias de bench press,

chin-ups nos dias de OHP

1.como fica as reps do bench press ou ohp(3x5 . 2x5.........?????)

2.na parte de assistencias fla q tem fazer barra todo dia, mas tbm fla q tem fazer nos dias de ohp..........estou meio confuso?!?!?!....

1.As repetições são duas séries de 5, e a última série o máximo de reps que conseguir. Todas com o mesmo peso (sem contar aquecimento)

2.Tem que fazer barra todo dia, mas no dia do OHP faz barra com peso adicional. Se você não consegue botar peso, faça só as de todo dia.

vlw aew brother,vai ganhar+1pq vc tae ajudando bastante utimamente...

Q método de treino é esse?

Q método de treino é esse?

Se não me engano, Greyskull Lp.

Se não me engano, Greyskull Lp.

Exatamente.

Se não me engano, Greyskull Lp.

Valeu,vou dar uma pesquisada dps sobre ele.