11:00 - (DESJEJUM)

02 colheres de sopa de Whey Protein

02 colheres de sopa de Aveia fina

200 ml de leite desnatado

14:00 – (ALMOÇO)

150g de peito de frango

100g de arroz integral

100g de batata doce

100g brocolis

01 tomate

02 ovos

15:00 (PRÉ-TREINO)

03 cápsulas de Lipo 6 Black UC

02 bananas amassadas

02 colheres de sopa de aveia

16:30 (PÓS-TREINO)

2 scoop de dextrose

2 scoop de dextrina

2 scoop de creatina

2 scoop de whey

1 scoop de creatina

19:30 – (JANTA)

150 g de peito de frango

100 g de batata doce

100 g de brocolis

02 ovos

22:30 – (LANCHE DA NOITE)

02 bananas amassadas

02 fatias de pão integral

02 colheres de sopa de Aveia

01:30 – (CEIA)

200 ml de leite desnatado

02 colheres de sopa de Albumina

Não sei se está dieta está correta, eu mesmo a montei sem nenhum auxílio de nutricionista, então se estiver alguma coisa errada ou passando da conta espero que me ajudem e tirem minhas dúvidas

Meu amigo faz o uso do Lipo 6 Black UC como pré-treino e ele tem ganhado bons resultados, eu já tomei ele, mas ingeria ele de estomâgo vazio e rendia bastante na academia, depois que parei de usar ele meu rendimento caiu bastante, por isso optei em usar ele como pré-treino e pra ajudar a definir um pouco também.

.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.