e ai galera maromba , blz ? , gostaria da ajuda de vocês, eu tenho uns suplementos mas não sei se estou tomando de forma correta.

tenho um pote de tribullus terrestris , um pote de creatina , um saco de malto dextrin , whey protein , e uns naturais como aveia e granola

tomo no pré treino 3g de creatina+2caps de TT , e tomo 4 colheres de malto durante o treino

e no pós tomo 30g de whey + 2g de creatina+2colheres de aveia e 2colheres de granola+4ovos cozidos , gostaria de sugestões , queria saber se estou tomando tudo de modo correto , ou se estiver errado , por favor conto com a ajuda de vocês , abraços !

e tomo 2 cap, de TT antes de dormir e 2 quando acordo , no total uso 6 diárias !

E o quê você quer que o pessoa diga?

Sabe aquele espaço branco no canto superior direito? Lá é um espaço onde você escreve o que quer pesquisar e sai 500 tópicos a respeito disso e você não precisa criar tópicos inuteis como esse e o povo não precisa xingar você.

Mucha glácia.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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