Altura:1,77

Peso:78

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: Definição Muscular e Ganho de Massa

7:30 (PRÉ TREINO) – VITAMINA (4 OVOS +30gr AVEIA + 1 BANANA NANICA )+1 COMPRIMIDO TERMOGENICO+3 COMPRIMIDOS BCAA + 1 COMPRIMIDO DE CENTRUM (POLIVITAMINICO)

PÓS-TREINO – 50GR WHEY PROTEN +3 COMPRIMIDOS BCAA

10:30 – OMELETE DE 6 CLARAS E DUAS GEMAS +150GR BATATA DOCE + CHÁ VERDE

13:30 – 200GR DE FRANGO + CHÁ VERDE

LANCHE DA TARDE – PÃO INTEGRAL COM PEITO DE PERU + CHÁ VERDE

JANTA – ATUM + CHÁ VERDE

CEIA – 40GR ALBUMINA + 50GR AMENDOIM

Não fiz o calculo ao certo de Calorias, Proteínas e Carbo dessa dieta.

Tomo Whey, TermogênicO E BCAA

Tomo em média 2,5ltrs de água e 1 litro de chá verde ou branco.

Gostaria de saber se tem alguma dica, alguma sugestão para melhorar ainda mais.

Desculpa se tiver alguma coisa em desacordo, é a primeira vez que posto, sempre acompanho o fórum, mas nunca me cadastrei, agradeço de verdade a tenção, abraço

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