[Fora do Modelo] Dieta Para Definição E Ganho De Massa

[Igor_Garcia]

Altura:1,77

Peso:78

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: Definição Muscular e Ganho de Massa

7:30 (PRÉ TREINO) – VITAMINA (4 OVOS +30gr AVEIA + 1 BANANA NANICA )+1 COMPRIMIDO TERMOGENICO+3 COMPRIMIDOS BCAA + 1 COMPRIMIDO DE CENTRUM (POLIVITAMINICO)

PÓS-TREINO – 50GR WHEY PROTEN +3 COMPRIMIDOS BCAA

10:30 – OMELETE DE 6 CLARAS E DUAS GEMAS +150GR BATATA DOCE + CHÁ VERDE

13:30 – 200GR DE FRANGO + CHÁ VERDE

LANCHE DA TARDE – PÃO INTEGRAL COM PEITO DE PERU + CHÁ VERDE

JANTA – ATUM + CHÁ VERDE

CEIA – 40GR ALBUMINA + 50GR AMENDOIM

Não fiz o calculo ao certo de Calorias, Proteínas e Carbo dessa dieta.

Tomo Whey, TermogênicO E BCAA

Tomo em média 2,5ltrs de água e 1 litro de chá verde ou branco.

Gostaria de saber se tem alguma dica, alguma sugestão para melhorar ainda mais.

Desculpa se tiver alguma coisa em desacordo, é a primeira vez que posto, sempre acompanho o fórum, mas nunca me cadastrei, agradeço de verdade a tenção, abraço

[Hipertrofia.org]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.