Fase De Bulking Sem Uma Dieta Certa!?

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Postado 15/11/2012 às 01:41 11/15, 2012

eu gostaria de saber se eu posso fazer um bulking mas sem fazer uma dieta certa?

eu gostaria de saber se eu posso comer o que tem aqui em casa!

tipo fazendo diariamente cafe da manha, almoço, lanche a tarde, e janta com o que tem! (mas porem um dia tem uma coisa e outra semana tem outra..) pq eu dependo da minha mae e n posso

pedir pra ela comprar alimentos pra dieta pq ela ja paga um curso pra mim.

tipo se eu alimentar nos HORARIOS CERTOS mas comendo oque tem e não burlando nenhum horario pode

ser um bulking?

Postado 15/11/2012 às 01:49 11/15, 2012

Se comer qualquer coisa e não seguir uma dieta, mesmo estando em bulking, vc ira acumular muito mais gordura corporal que músculos.

Procure no mínimo estimar quanto é tua TMB + exercício e adicione 500 kcal para bulking.

Procure ingerir kcal de fontes boas como carnes brancas e com pouco gordura e carboidratos de Índice Glicemico baixo.

Sempre proteína de alto valor biológico + carboidratos complexos + carboidratos fibrosos.

Da uma pesquisada no fórum que achara de forma mais detalhada as dicas que eu dei.

Postado 15/11/2012 às 02:02 11/15, 2012

Autor

mas eu não como qualquer coisa!

todas as coisas industrializadas eu não como mesmo quando tem aqui em casa..nem refrigerante, só suco

Postado 15/11/2012 às 02:06 11/15, 2012

cara, acho que poder ate pode, mas tenta anotar tudo todos os dias, os pesos e tal e vai jogando na tabela, ai vc ja vai ter uma base de quanto ja ingeriu naquela metade do dia, se precisa de muitas kcals ainda... Quando a gente organiza as coisas, tudo fica mais facil.

abraços

Meu Diário: http://www.hipertrof...go/#entry801482

SL 5x5? eu te amo mas ao mesmo tempo te odeio rsrs

"Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."

"Se você realmente quer confundir seus músculos, eis uma maneira simples de conseguir isso: levante mais peso do que levantou da última vez. Agora eles estão confusos."

Postado 15/11/2012 às 12:34 11/15, 2012

cara, acho que poder ate pode, mas tenta anotar tudo todos os dias, os pesos e tal e vai jogando na tabela, ai vc ja vai ter uma base de quanto ja ingeriu naquela metade do dia, se precisa de muitas kcals ainda... Quando a gente organiza as coisas, tudo fica mais facil.

abraços

DISSE TUDO!!!!

Sem organização, sem ganhos, mesmo estando em bulking!!!

Tu deve saber quanto esta ingerindo de cada macronutriente (Proteína, Carboidrato e Lipídeos).

Procura no google por fastsecreat brasil, excelente site para controlar macronutrientes e Kcal