Prezados colegas,

bom, estou voltando a malhar nesta semana. Malhei pouco tempo e como tenho alguns suplementos, gostaria da ajuda de vocês de como e quando tomar os suplementos;

O que tenho:

- Whey Protein da Optimum

- Albumina da Saltos

- Caseína

- Creatina da Health labs

- Extra Pack NO2

Desde já agradeço a ajuda de todos.

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