Fala galera, to com uma duvida espero que vcs me ajudem... li em alguns topicos no forum que devemos consumir cerca de 5g de bcca antes e dps do treino.. Certo ou nao?

Segundo, estarei iniciando minha suplementação assim que meu Whey chegar cerca de dois dias...

Creatina + Whey + Maltodextrina + Bcaa

Concluindo, quero saber se estarei consumindo certo 5g antes e 5g dps... meu Bcaa é o BCAA Fix da Integralmedica... achei a tabela dele bem interessante

Informações Nutricionais

Porção: 4,5g (3 t abletes)

Quantidade por porção % V.D.()

Valor Energético 17Kcal 1

Vitamina B6 1,3 mg 100

Leucina 1602mg 100

Isoleucina 1148mg 100

Valina 1148mg 100

Estou pensando em tomar 4 caps antes do treino ja q 3 tem 4.5g de bcaa..... e como estarei tomando o Whey da optimum que vem cerca de 5.5g após o treino, nao tomarei nenhuma caps

O que vcs acham....... estou certo no meu raciocinio, me ajudem ai galera vlw!

Editado 12/11/2012 às 02:08 11/12, 2012 por vitormelooo

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