Boa tarde pessoal,

Qual melhor horário para tomar a vitamina C?

Sempre tomo pós-treino (li que é para diminuir o cortisol)

É correto?

OU de jejum ao acordar?

essencial é tomar pós treino+pode tomar tbm ao acordar.

é isso ai, você pode tomar ao acordar um comprimido de 750mg e depois do treino a mesma dosagem.

abraços

750mg acho muita coisa. Fico com 500mg ao acordar e 500mg depois do treino.

qdo tava na dieta de definição q parei semana passada eu tomava

3gr/dia!!!

  CHACALLL disse:

qdo tava na dieta de definição q parei semana passada eu tomava

3gr/dia!!!

3gr/dia divididas em quantas doses CHACALL???

CHACALL, pra que tanto?

500mg ao acordar e 500mg pos treino não é suficiente?

E eu tomo demanha meu polivitaminco, posso tomar a vitamina c junto?

Com certeza a vitamina C corta rapidamente o cortisol, logo os melhores horarios para si fazer uso dessa vitamina seria no desjejum (por que o seu corpo ta liberando muito cortisol para se manter com energia ) e tambem nos pós treino onde ocorre o mesmo, quanto ao restante do dia nao veju necessidade, pois posso imaginar que vc possui uma boa dieta, logo nao a tempo para a liberaçao de cortisol.

De manhã e no pós treino.

Mas se for usar apenas uma vez, eu usaria ao acordar.

  panturrilha disse:

CHACALL, pra que tanto?

500mg ao acordar e 500mg pos treino não é suficiente?

E eu tomo demanha meu polivitaminco, posso tomar a vitamina c junto?

[2]

Eu tomo um comprimido de Daily Formula (multivitaminico) ao acordar.. no caso seria bom tomar uma vitamina C também ao acordar?? os dois juntoss???

No caso entao teria que tomar um multi e uma vit-c ao acordar e outra vit-c no pos treino??

Se nao tiver problema vou jogar o multivitamico no almoço.. pode ser?

No daily formula tem 60mg de vit C, se eu fosse você mandaria o multivitaminico de manha e a vit C no pós treino.

Mas se tiver com grana pra comprar mais Vit C tomaria de manha junto do multi também.

Tome 1g ao acordar e mais 1g no pós treino que já está de bom tamanho.

galera tá pensando que 750mg a 1g duas vezes ao dia é pouco, mais não é.

Pelo artigo que li as necessidades para uma pessoa é de 95 mg.

Acho que 500 mg de manhã e 500 mg pós-treino já é o suficiente.

Eu tomo 1 comprimido de Targifor C (Efervescente) antes de ir durmir. Para mim funciona bem!!!

  castrogfx disse:

Pelo artigo que li as necessidades para uma pessoa é de 95 mg.

Acho que 500 mg de manhã e 500 mg pós-treino já é o suficiente.

se pensarmos bem, isso vai variar de pessoa pra pessoa.

^^

  rafaelfontes disse:

se pensarmos bem, isso vai variar de pessoa pra pessoa.

^^

Sim, isso é óbvio.

Era apenas para comparar como era diferente os valores

E até o porque usam a vitamina c para evitar a catabolização acho que é necessário mais que a quantidade "básica"

eu toma de manhã e a noite antes de dormi, no pós treino eu tomo : whey+dextrose +creatina , há já ia esquenco no pré treino tomo nano vapor. Ta errado isso?

  zecarlinhos disse:

Tome 1g ao acordar e mais 1g no pós treino que já está de bom tamanho.

concordo

LEMBRANDO que o chacall tem 100kg!

*Lembrando ae que o excesso de VITAMINA C no corpo = URINA

(Há uma dose diária que seu corpo absorve)

  LeandroTwin disse:

750mg acho muita coisa. Fico com 500mg ao acordar e 500mg depois do treino.

isso mesmo.

acrescento que o melhor é administrar comprimidos de liberação lenta. Existe um medicamento o Cewin 500mg, que é exatamente isso.

O fato é que grande parte da vitamina C dos comprimidos efervescentes é eliminada na urina.

então, esses comprimidos de Cewin são bem melhores.

tome sempre nos horarios onde o cortisol estiver elevado, ou seja, de manhã ao acordar, e no pós treino.

  Monstroboy disse:

isso mesmo.

acrescento que o melhor é administrar comprimidos de liberação lenta. Existe um medicamento o Cewin 500mg, que é exatamente isso.

O fato é que grande parte da vitamina C dos comprimidos efervescentes é eliminada na urina.

então, esses comprimidos de Cewin são bem melhores.

e quanto que custaria esse Cewin 500mg? é em cápsula né?

  JúlioPbo disse:

e quanto que custaria esse Cewin 500mg? é em cápsula né?

Cara, custa de 13 a 17 reais a caixa com 30 comprimidos de 500 mg.

  Monstroboy disse:

isso mesmo.

acrescento que o melhor é administrar comprimidos de liberação lenta. Existe um medicamento o Cewin 500mg, que é exatamente isso.

O fato é que grande parte da vitamina C dos comprimidos efervescentes é eliminada na urina.

então, esses comprimidos de Cewin são bem melhores.

Desculpa mas você tem algum artigo científico comprovando empiricamente que o efervescente é eliminado praticamente todo pela urina, ou é somente achometro?

edit: O que consegui achar foi:

  Citar

Para tratamentos prolongados, o ideal é tomar comprimidos, pois a perda é menor. As apresentações efervescentes são indicadas para uso esporádico, especialmente quando é preciso reforçar a imunidade rapidamente, pois a absorção do efervescente é mais rápida.

https://www.lacle.com.br/sub/C_Saude.asp?id=147

Mas não considero confiável, pois não é artigo ciêntifico, mas suponto que seja verdade, o ideal não seria consumir no pós-treino e pela manhã o efervescente e o comprimido de liberação prolongada? Assim o efervescente baixaria rapidamente o nível de cortisol, e o de liberação prolongada manteria a vitamina C sendo absorvida constantemente, deixando o cortisol baixo.

E isso:

"Alguns estudos indicam uma diminuição dos níveis de cortisol quando a vitamina C é administrada em doses de 3 gramas por dia (Peters, Anderson & Theron, 2001)."

Esse cita o autor do estudo, portanto tem um certo embasamento, taí um bom argumento pra quem pensa que qualquer coisa acima de 1g = urina.

  brunobca disse:

Desculpa mas você tem algum artigo científico comprovando empiricamente que o efervescente é eliminado praticamente todo pela urina, ou é somente achometro?

edit: O que consegui achar foi:

https://www.lacle.com.br/sub/C_Saude.asp?id=147

Mas não considero confiável, pois não é artigo ciêntifico, mas suponto que seja verdade, o ideal não seria consumir no pós-treino e pela manhã o efervescente e o comprimido de liberação prolongada? Assim o efervescente baixaria rapidamente o nível de cortisol, e o de liberação prolongada manteria a vitamina C sendo absorvida constantemente, deixando o cortisol baixo.

E isso:

"Alguns estudos indicam uma diminuição dos níveis de cortisol quando a vitamina C é administrada em doses de 3 gramas por dia (Peters, Anderson & Theron, 2001)."

Esse cita o autor do estudo, portanto tem um certo embasamento, taí um bom argumento pra quem pensa que qualquer coisa acima de 1g = urina.

Tomando no pós-treino tu desperdiça o benefício do exercício relacionado à prevenção do diabetes. A discussão acima é de abril, não sabiam disso ainda.

Agora diminuindo o cortisol nesse momento pode ser o essencial pra ti, então não estou dando uma de mãe, mas é pra informar e mostrar que tem mais coisas atuais a respeito.

Eu to tomando 1000mg logo após o café....

Muitos gostam de tomar Vitmaina C no pré-treino e pós-treino, você queria tomar para cortar o cortisol, certo?

Assim você deve tomar em horários que você está Catabolizando, então é só você se perguntar qual horário você esta catabolizando e irá obter a resposta para ingerir a vitamina C. (Quando você cataboliza: Logo após o treino, nos intervalos entre as refeições, quando você dorme.. etc..)

Lembre-se, quando você acorda você esta em estado de catabolizmo.

Assim seria bom você tomar em jejum quando acordar também.

Vou começar tomar Vit C efervecente no Pós treino!

PERGUNTA!

posso tomar junto com meu shake(whey+malto) ou eu tenho q tomar depois de alguns minutos?

Galera me dêem uma pequena ajuda, é que ando tomando Energil C Efervecente, tem na embalagem 1G, minha dúvida é se essa 1 Grama equivale a cada efervecente q tomo e se Energil C é bom???

tomo diariamente ao acordar antes de malhar... está correto ??? Na volta do treino intenso eu tomo Impact Zero Carbon da Neo Nutri e Mato Dextrin da Atlhetica ...

E aí to fazendo uso correto???

Valeu!

Lembrando que eu treino para Hipertrofia Muscular, treino pesado mesmo!!