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Treino Opinem Ae Glr

Por junior borges
Em Treinamento

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Postado

a.Idad.ppe: 17 anos e 8 meses

peso: 95 kg

altura: 1,98 mtr

tempo de treino: 2 anos mas 1 ano a serio.

objetivo: hipertrofia

meu treino anteriormente era abc 2x

peito e tricps

costa e biceps

ombro e perna

repetiçao 3 serie 8

e tive um ganho ata qe legal mais dps paro o aumento de mm dae eu mudei para...

abcd

3 serie e 10

seg :peito e ombro

terça :costas e trapezio

quarta: descanso

quinta: perna

sex :braço

qual vc me indicam o abcd é bom?

dieta to fazendo certinho

eae oqe vc me indicam?

Postado

Olha, EU, particularmente não gosto de abcd, porque você teria que gerar um estímulo no músculo, que para ele se recurar, demorasse uma semana, e isso é 'impossível', a não ser que você atinja a falha muscular em todos os exercícios... hehehehe

Eu trocaria para ABC mesmo, A (Peito/Ombro/Triceps), B (Pernas) e C (Costa/Biceps)...

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