Aqui pessoal to malhando 1 mes ja tenho 18 anos 1,70 de altura e peso 54 kilos

meu deis de malhar

segunda feira ..... peito,triceps,trapézio e anti braço

terça feira ....... costa, bíceps e ombro

quarta feira ...... perna

quinta feira ...... peito,triceps,trapézio e anti braço

sexta feira ....... costa, biceps e ombro

sabado ............ perna

Quero compra esses suplementos

Hipercalorico - Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica -

Whey Protein - 100% Whey Protein - Optimum -

Creatina - essa eu não sei qual devo comprar, vi no forum que a da universal é melhor mas não achei no corpo perfeito.

Maltodextrina - Maltodextrina - D.N.A. -

Dextrose - Dextrose - D.N.A. -

Glutamina - L-Glutamine 120g - Probiótica -

Albumina - Salto's -

esses e os dias que eu ia tomar

Acordo 7h da manhã - Leite Desnatado c/ Hipercalorico e Albumina - COLOCO AVEIA JUNTO

12h que é após o almoço - Leite Desnatado c/ Hipercalorico - COLOCO AVEIA JUNTO

16h que é após a musculação - Leite Desnatado c/ Whey Protein + Creatina + Maltodextrina + Dextrose -

22h que é o horario que deito p/ dormir - Suco c/ Albumina

Bom ? ruim ? dicas vlw pessoal.

Quero ganhar peso e massa.

ops tenho kk escrevi la em cima ja tenho ;p

Aqui pessoal to malhando 1 mes ja tenho 18 anos 1,70 de altura e peso 54 kilos

meu deis de malhar

Cadastrou teu perfil há meia hora e mal posso ver seus movimentos, rapaz.

Suplemento não é pra quem malha há tão pouco tempo.

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