Galera Avaliem Ab2X

[GUGA19]

Galera o que vcs acham,

AB2X

A - puxar

barra fixa 5x5

remada curvada 5x5

chin-up 3x5-8

panturrilha em pé 4x12-15

B - Empurrar

Agachamento 5x5

Supino 5x5

militar 5x5

Paralela 2x5-8

panturrilha 4x12-15

sendo que vou fazer A OFF B A B, com off na terça pra poder treinar panturrilha 3 vezes dia sim dia não junto com o treino !

[Higor Teixeira]

Cadê o terra?

E não inventa não, faz AB OFF AB, e treina panturrilhas 2x (acho que tá de bom tamanho).

[Heezy]

Lê isso aqui cara: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Tem um outro tópico bem bacana sobre treinar panturrilhas em casa, todo dia, é só dar uma pesquisada.