emanuellarini Postado Dezembro 30, 2012 às 22:34 Postado Dezembro 30, 2012 às 22:34 olha, que eu saiba a meia-vida dos ph's sao entre 8h e 12h... varia de um pra outro... tanto que vc tem que olhar o recomendado no rotulo! se forem 3 caps por dia, vc toma de 8 em 8... sendo 2 caps vc toma de 12 em 12... sempre pense assim que funcionará bem!! se eu estiver errado me corrijam por favor
Visitante Postado Dezembro 30, 2012 às 22:35 Postado Dezembro 30, 2012 às 22:35 2 de 12 em 12 3 de 8 em 8. Fiz assim.. Back pump diminuiu.. To com problema em diminuir o carbo, ta foda. Fraqueza matando.. Nunca fiz cutting, e agr que nem eh um cutting de verdade já to me sentindo mal ahahahha
Allan Costa Postado Dezembro 30, 2012 às 23:04 Postado Dezembro 30, 2012 às 23:04 (editado) Bom então eu pensei certo sobre as horas de tomar as capsulas, assim não haverá problemas creio eu, ou pelo menos evita quaisquer deles. Sobre a dieta eu montei uma 1 Lata de Atum/dia (ao acordar com sanduiche e o resto pra uma refeição pré-treino) = 26g proteinas 300g De frango/carne (Almoço/Jantar regrado) - 50-70g proteinas 500ml Leite/DIA = 20g proteinas 1 Scoop de Whey Prothein + Creatina + Dextrose( pós treino) - 30g proteinas 26+70+20+30 = +ou- 150g proteinas o que pro meu peso é o ideal Ta meio bagunçado mas é isso ai...se alguem tiver sugestões, até porque um amigo meu aconselhou e já fez assim e obteve otimos resultados com essa dieta., simples e barata. Editado Dezembro 30, 2012 às 23:05 por Allan Costa
emanuellarini Postado Dezembro 31, 2012 às 02:05 Postado Dezembro 31, 2012 às 02:05 cara, vai numa nutricionista... 150g de proteina durante ciclo eh furada total... bota pelo menos 4g/kg de proteina pra dentro!
Allan Costa Postado Dezembro 31, 2012 às 02:41 Postado Dezembro 31, 2012 às 02:41 Poxa sério cara?? Eu achei que tava de bom tamanho..
abraao25 Postado Dezembro 31, 2012 às 02:54 Postado Dezembro 31, 2012 às 02:54 A minha dieta que é off cycle ta com 230 de proteina '-' kk
emanuellarini Postado Dezembro 31, 2012 às 03:54 Postado Dezembro 31, 2012 às 03:54 cara, eh bom ir viu... nao que esteja ruinzaço.. mas pq vc ta levando muito na flauta a sua dieta..... problema eh que dieta eh só 90% dos ganhos durante um ciclo e nao se resume a 4 ou 5 linhas =\
Allan Costa Postado Dezembro 31, 2012 às 12:57 Postado Dezembro 31, 2012 às 12:57 kkkk ta certo, Vou melhorar isso ae...OSS
Kilgore Postado Janeiro 4, 2013 às 12:38 Postado Janeiro 4, 2013 às 12:38 Cadê o autor do tópico pra relatar como foi a o final de ano tomando e tal. Eu consegui ficar sem beber de boa, só a dieta que não levei muito a sério. Hoje começo a tomar 3 caps/dia.
Visitante Postado Janeiro 4, 2013 às 12:43 Postado Janeiro 4, 2013 às 12:43 To aqui brother.. A dieta que foi complicado mesmo.. Sem beber eu acho tranquilo porque já fazem uns 10meses que não bebo NADA. Me virei aqui, deu pra mandar 2g por kg de proteina só.. Agora vou subir pra 3g por kg de proteina nessas 2 semanas restantes.. Não to gostando dos resultados não. To só com uma densidade boa e quase nada maior...
Allan Costa Postado Janeiro 4, 2013 às 12:57 Postado Janeiro 4, 2013 às 12:57 (editado) Pow...sério cara??Vou começar meu ciclo essa semana ,mas to na duvida de seguir esse protocolo, to pensando em diminuir pra 4 semanas e aumentar a dose ai ficaria assim 20/30/40/40 o que acham?? o Epi que vou tomar é esse aqui, que me foi recomendado num forum gringo, que o cara obteve otimos resultados. Elite Formulations Epi Elite Serving Size:1 Capsule Servings Per Container: 90 2a,3a-epithio-17a-methyl-etioallocholan-17B-ol 10 mg *Daily Value Not Established Other Ingredients: Rice Powder, Gelatin (capsule).Epi Elite Directions: As a deitary supplement take 1 capsule 2-4 times daily with meals. Do not exceed 4 capsules daily and do not take Stano Elite for longer than 30 days consecutively. RELATED PRODUCTS Editado Janeiro 4, 2013 às 14:59 por Allan Costa
Kilgore Postado Janeiro 4, 2013 às 13:53 Postado Janeiro 4, 2013 às 13:53 (editado) Eu também esperava pelo menos um aumento da força, mas li relatos em fóruns gringos de pessoas que ganharam mais massa na TPC do que no próprio Ciclo, então espero resultados a longo prazo apenas. Foda tá sendo esse "colateral" de dor na articulação do braço, que tá ferrando meu treino. Medo de dar uma lesão. Editado Janeiro 4, 2013 às 13:56 por Kilgore
Allan Costa Postado Janeiro 4, 2013 às 14:18 Postado Janeiro 4, 2013 às 14:18 Em 04/01/2013 em 13:53, Kilgore disse: Eu também esperava pelo menos um aumento da força, mas li relatos em fóruns gringos de pessoas que ganharam mais massa na TPC do que no próprio Ciclo, então espero resultados a longo prazo apenas. Foda tá sendo esse "colateral" de dor na articulação do braço, que tá ferrando meu treino. Medo de dar uma lesão. Pois é , eu acompanhei um gringo que usou e teve esse "colateral" que na verdade pode ser causado pelo aumento da força e aumento da carga de treino durante o ciclo, pelo menos eu li isso onde eu estava acompanhando. Bom eu começo Domingo, espero ter bons resultados, pelo menos algum ganho de massa .
emanuellarini Postado Janeiro 4, 2013 às 20:16 Postado Janeiro 4, 2013 às 20:16 ué, se vem do aumento da força, pq nao diminui as cargas ? se vc busca força eh errado fazer isso, mas se só ta afim de um corpo maneiro... reduz a carga e aumenta 1 ou 2 rep.... eu to com problema no pulso e nao consigo supinar direito... ja vi 300 videos e melhorei muito minha tecnica, mas nada que resolvesse 100% o pulso... portanto, diminui as cargas e hj dói absurdamente menos do que antes!
Visitante Postado Janeiro 6, 2013 às 05:33 Postado Janeiro 6, 2013 às 05:33 to bem mais denso.. mudei o treino pra abcab-cabca-bcabc, pra ver se sai melhor.. Acho que deu diferença sim, pq falaram que eu dei uma melhorada no shape.. mas no meu 'olhometro' ta quase na mesma ;/
Allan Costa Postado Janeiro 6, 2013 às 11:11 Postado Janeiro 6, 2013 às 11:11 Comecei meu ciclo hoje, vamos ver como vai ver...
Kilgore Postado Janeiro 7, 2013 às 21:36 Postado Janeiro 7, 2013 às 21:36 (editado) Segui a recomendação daqui e comecei a tomar Omega 3 pra ver se parava as dores nas articulações e melhorava o treino. Tira-e-queda, apenas 1 capsula de 1g por dia as dores foram embora e o treino rendeu bastante! Editado Janeiro 7, 2013 às 21:36 por Kilgore
emanuellarini Postado Janeiro 8, 2013 às 00:33 Postado Janeiro 8, 2013 às 00:33 puts, fico feliz de ouvir isso cara... mas ve se toma mais né.. pelo menos umas 4 caps xD
custela Postado Janeiro 8, 2013 às 16:56 Postado Janeiro 8, 2013 às 16:56 O que vc dizem sobre uso de creatina durante o ciclo? Besteira? Deixa para o pós?
emanuellarini Postado Janeiro 8, 2013 às 17:45 Postado Janeiro 8, 2013 às 17:45 a idéia do ciclo eh vc nao reter muita agua... mas com certeza vc irá reter um pouco...entao, a creatina no pós entra pra "segurar" isso... eu vou tomar creatina no pós, e depois pretendor parar tbm... vou tomar durante a tpc e até 2 semanas depois
Saintgraal Postado Janeiro 8, 2013 às 17:57 Postado Janeiro 8, 2013 às 17:57 Em 08/01/2013 em 16:56, custela disse: O que vc dizem sobre uso de creatina durante o ciclo? Besteira? Deixa para o pós? usa na tpc e pós tpc pra ajudar a segurar
Visitante Postado Janeiro 13, 2013 às 00:27 Postado Janeiro 13, 2013 às 00:27 Na ultima semana agora to sentindo um up no shape.. Colaterais NADA. Nada de espinha, queda de cabelo, libido, pele oleosa.. NADA. Soh teve o back pump, mas como to tomando taurina ta sussa.
abraao25 Postado Janeiro 13, 2013 às 00:55 Postado Janeiro 13, 2013 às 00:55 Em 13/01/2013 em 00:27, FlpSakamoto disse: Na ultima semana agora to sentindo um up no shape.. Colaterais NADA. Nada de espinha, queda de cabelo, libido, pele oleosa.. NADA. Soh teve o back pump, mas como to tomando taurina ta sussa. Ai sim em , mantem o esquema atualizado ai qualquer duvida poste , abraços.
Kilgore Postado Janeiro 18, 2013 às 13:21 Postado Janeiro 18, 2013 às 13:21 Cadê o autor do tópico, terminou o ciclo? Eu tô indo pra última semana agora, colaterais só algumas espinhas nas costas e minha libido tá muito aumentada, se esqueço minha mão em cima do calção, o bixo já dá sinal de vida.
custela Postado Janeiro 21, 2013 às 12:25 Postado Janeiro 21, 2013 às 12:25 Finalizei a segunda semana de EP-Stane. Assustei na balança: +4kg. Vamos ver daqui pra frente.
ricfs Postado Janeiro 21, 2013 às 14:50 Postado Janeiro 21, 2013 às 14:50 Quantas miligrama por dia você tá tomando do EP-Stane??
custela Postado Janeiro 22, 2013 às 01:14 Postado Janeiro 22, 2013 às 01:14 Em 21/01/2013 em 14:50, ricfs disse: Quantas miligrama por dia você tá tomando do EP-Stane?? Eu já estou na fase de 45mg (3 cápsulas)
fiqfiq Postado Janeiro 22, 2013 às 01:17 Postado Janeiro 22, 2013 às 01:17 Em 22/01/2013 em 01:14, custela disse: Eu já estou na fase de 45mg (3 cápsulas) tu ta sentindo dor nas articulaçoes?
custela Postado Janeiro 22, 2013 às 16:13 Postado Janeiro 22, 2013 às 16:13 Em 22/01/2013 em 01:17, fiqfiq disse: tu ta sentindo dor nas articulaçoes? Ainda não, só uma dor na parte inferior das costas, mas deve ser por causa da progressão de carga do levant. terra
ricfs Postado Janeiro 22, 2013 às 22:49 Postado Janeiro 22, 2013 às 22:49 Em 22/01/2013 em 16:13, custela disse: Ainda não, só uma dor na parte inferior das costas, mas deve ser por causa da progressão de carga do levant. terra Provavelmente isso é back pump !
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