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Não entendi pq vc tocou nesse assunto de individualidade biológica. Perguntei pois achei pouca comida, mas não ia dar pitaco até pq o tópico é de relato né, e não de avaliação.

Posta a dieta com os macros.

Eu acho mais prudente se manter em manutenção e treinando com o peso do corpo ou da forma que der, pelo menos pra se manter ativo e manter o shape. A não ser que consiga treinar pesado de alguma forma. Fora isso, acho que não compensa fazer bulking não.

Mano, mete o shape e fodas a opinião dos outros. Se você gosta, é o que importa.

Filosofia, fellas.

Exatamente! Acho que só funcionaria em casos MUITO específicos. Dieta e treino pesado já ajudam bastante a elevar a testo, caso o problema seja necessariamente testo baixa. Agora pra níveis estéticos, só os fármacos mesmo.

Cariani indica porque é patrocinado rs

Como já disseram, coma vegetais. Eu trocaria esses scoops de proteína por frango/patinho. Vai te saciar mais.

Se for usar Dura, aplica DSDN por ela possuir dois esteres curtos (Propionato e Fempropionato). Se quiser aplicar 1x na semana, usa o Deposteron. "Anti aromatase anatrozol 1 vez a cada 3 a 7dias". Aqui não ficou claro a dosagem, mas, de qualquer forma, ela é bem individual, então tem que testar e ir ajustando. Eu comecei com 0,5mg nas SEG/QUA/SEX. É uma dose padrão mas pode ser revista conforme feeling e exames.

Ótimo resultado! Parabéns! Qual marca usou?

Você se deu o trabalho ao menos de pesquisar no fórum/YouTube/Google? Ou veio perguntar de uma vez? So pra saber mesmo, é pro meu TCC.

Sim, realmente eu li no início do post, mas perguntei em relação às calorias e macros.

Qual a ideia de usar dois ésteres de testo?

Como está a dieta? Acompanhando.

Se estiver treinando intenso e comendo bem com superávit, sim.

Se vc secar e resolver quase 100%, era lipomastia.

Erick, acompanha as medidas do panceps e cintura também. Pode ser que ajude a ver a qualidade dos ganhos. Apesar do espelho ser melhor. Na época natural, quando ganhava 1kg por semana era pq tava vindo muita fat.

Faz o básico que funciona.

Cortar o efeito? Tipo perder força e massa muscular? Claro que não né. Mas se atente ao fato do seu fígado estar zuado por conta do Dianabol (muito provavelmente).

Fazer dieta não é só comer limpo. Tem vários vídeos no YouTube de como montar uma dieta pra iniciante. E já que é iniciante, vai conseguir baixar o BF e ganhar MM ao mesmo tempo nos primeiros meses. Mandar Aerolin agora vai ser queimar cartucho. Primeiro você precisa ter consistência no treino e dieta.

Na dúvida, não usa. Prefere ter prejuízo de meio bujão ou aplicar e dar uma merda grande (sabe-se lá qual)? Na próxima é só não deixar o algodão na borracha mais.

Eu só não entendi o porquê de você ter perguntado sobre ovos e cutting. De resto, os amigos aí em cima já mandaram a letra.

Se você se acostumar a treinar em jejum e se a dieta estiver ajustada pra isso, acho que não terá problemas.

Tire o óleo de coco e veja quantos ovos inteiros da pra comer pra bater a meta de gorduras. Vai faltar proteína, então adicione frango ou Whey pra bater as metas. É o que eu faria. E não, a gema por si só não engorda.

Boaaaaa, pra cima! Acompanhando again.