Bido Sabido

Cara, quem tem shape de caixa (bob esponja) sempre vai parecer mais gordo do que é. Assim como existem os falsos magros, existem os falsos gordos. Como não dá para você reduzir o quadril, o jeito é desenvolver peito, ombro e costas... E para fazer uma real diferença, é difícil atingir isso natural.... Você já viu algum BB com formato de caixa? rs...

Eu usei o ciclo inteiro a 25 x 5.5 no vasto (cor rosa). Sem problema nenhum. Lógico que é fundamental ter total cuidado para não colocar na veia. No meu caso, praticamente não tenho gordura na perna, então foi tranquilo.

Veja se o vasto não está pressionado ao aplicar. Ele deve estar solto e relaxado. Tem gente que deixa ele apoiado aí dói mesmo. Mas o melhor é ir mudando de spot mesmo.

1,93 com 68 kg é realmente magro. O GH em geral é usado para redução de gordura (claro que tem outros fins). Tem muito a melhorar com dieta e pelo seu metabolismo, não vai conseguir nenhum shape se não mudar a dieta.

Pode ser um milhão de coisas. Até mesmo nervosismo dele em receber a aplicação e isso disparou uma convulsão. Acho que se fosse da droga, não passaria em 10 segundos, e ele teria algum efeito depois. Mas que é f*** com certeza é....

Posso estar enganado, mas houve um aumento significativo (visível) da massa magra. Se isso ocorreu, então você não vai sentir na balança nenhuma redução de peso, mesmo em déficit calórico. Isso também indica que seu corpo ainda está conseguindo mobilizar gordura para criar massa muscular, o que é ótimo neste momento. Mas, assim que você notar que a gordura parou de reduzir (medida da cintura) e o peso estabilizou, é hora de reduzir calorias e mudar os estímulos. Pois você terá entrado em homeostase e seu corpo não vai nem ganhar massa magra e nem perder gordura. Uma semana é razoável isso acontecer, mas a segunda semana indica que é hora de mudar. Conta ai como está a dieta? Está conseguindo seguir? Como estão os macros e as kcal? Dica: um bom treino para sair do platô é o Stronglifts 5x5. Não conheço ninguém que tenha feito e não gostou/evoluiu.

Retirar uma droga do ciclo é o mesmo que diminuir a "potência" do ciclo. A não ser que você substitua por outra droga. Neste caso você estará diminuindo a potência e terá maior chance de atingir uma homeostase...

Exato. se você pesa 90 kg vai consumir 180g de proteína (720 kcal) + 90g de gordura (810 kcal) = 1.530 kcal. o restante é carboidratos para atingir seu consumo diário.

Porque? Você já fez e não obteve resultado? Estou procurando experiências para aprender como foi na prática. Se puder contribuir, agradeço.

Vocês recomendam uma caminhada moderada, rápida ou um trote? Já li de tudo e cada um fala uma coisa.

Muito obrigado pela dica da Ioimbina. Quanto você toma?

Ninguém mais?

Pelas medidas de abdomen, você já deu uma boa reduzida na gordura, apesar do peso ter reduzido aparentemente pouco. Vi que você está com pesos elevados e com poucas repetições. Por isso vou repetir, faça as repetições com baixa velocidade e evite lesões. Segue firme no plano que você está no caminho.

Idade: 31Altura: 1,82Peso: 95kgBF: 10% a 13%Objetivo do treino: Cutting Galera, estou no meio do cutting e introduzindo o famoso AEJ, que nunca fiz na vida. Já li bastante sobre a teoria (bastante mesmo), mas nada supera a prática, até porque dependendo da teoria cada um fala uma coisa, como por exemplo sobre a intensidade. Peço gentilmente que os mais experientes passem as melhores Dicas/Recomendações sobre o que funciona melhor e os principais erros na hora de fazer o AEJ. Desde já agradeço a todos.

Acredito que o maior problema está na falta de proteínas e excesso de carboidratos. Se conseguir os 2g de proteína e 1g de gordura por kg, vai melhorar muito.

Cara, pelas últimas fotos, você já está abaixo de 25%, provavelmente entre 20% a 25%. Apesar de pouco tempo, comparando as fotos do antes e da 2ª semana já dá para ver uma boa evolução na redução de medidas (o início é sempre mais fácil). Sem contar que o aumento de massa magra, melhora a relação do % de gordura. Sugiro você pegar um ponto da sua cintura e colocar sempre as medidas deste ponto. Para o homem é a melhor forma de acompanhar, na minha opinião.

Acompanhando....

Não seria melhor você esticar esse Acetato de Trem mais 2 semanas? A TPC seria recomendável começar 30 dias após o último shot de Enantato Testo. Como a Trem tem MV mais curta, daria para esticar estas 2 semanas.

Concordo com tudo que foi colocado, não deveria ter ciclado. Porém, uma das coisas que mais vemos é Oxan falsa ou muito subdosada. Por pior que fosse a dieta e treino, esta é uma droga que daria sim resultados, principalmente na perda de gordura. Então acho que existe grande chances de o produto ser muito ruim.

Lamentável...

Sugestão, segura os aeróbicos por hora. Espera essas dores passarem. Você não precisa de aeróbicos por hora. Com relação a fugir da dieta, quem não vive de BB, sempre vai acabar fugindo. Faz parte. O importante é fugir o mínimo possível de uma forma "sustentável" que você consiga manter o plano sem desesperar e desanimar. Segue firme.

Sempre que iniciamos uma mudança, temos muita vontade e gás para segurar nossas vontades e desejos. Eu sou daqueles que se passar perto de um doce já engorda. Meu consumo para manutenção de peso não pode passar de 2.000 kcal dia (peso 95kg). Então sei o que você está passando. Vou te passar um pouco do que eu acredito (e do que aprendi na marra): 1. Se você tem aprox 100 kg e uns 25% a 30% de BF, significa que para chegarmos nos 10% precisa perder 15kg a 20kg de gordura. Sinceramente, se você vivesse disso e fizesse tudo certinho, levaria uns 6 meses. Então te pergunto: "você conseguiria manter esta dieta atual para o resto da sua vida?". O que aprendi é, para emagrecermos precisamos de uma reeducação alimentar e mudança de hábito e entender se aquilo que está fazendo, você conseguirá fazer para o resto da vida!. Com uma dieta que você consiga manter para sempre, você vai chegar perto de 85kg. Ou seja, algo próximo de 15% de BF. Significa metade do caminho (quase) sem sacrifício. Os 5% restantes, aí sim você vai precisar partir para algum sacrifício. Mas lembre-se, mais difícil que chegar é manter. Então não adianta vc chegar em 5% de BF se não mudar sua vida, pois vai ganhar tudo de novo e vai voltar aos 100kg. 2. Passei a utilizar o aplicativo FatSecret para monitorar as kcal e os macros. É um aplicativo muito fácil de usar, muito mesmo. Em menos de 1 min coloco toda a refeição lá. Para quem quer mudar de vida, é fundamental aprender a comer e aprender o que compromete sua dieta. Ninguém consegue seguir dieta de BB (por muito tempo) exceto quem vive disso. Então tem que saber flexibilizar para não desistir. Seguir uma dieta todo dia igual, não vai durar. 3. Aprenda qual seu gasto calórico na prática. Comece com algo em torno de 3.000 kcal (ou mais ou menos se vc já conhecer seu corpo) e veja em que nível de consumo calórico você estabiliza seu peso. A partir daí, vá cortando calorias aos poucos (algo como 50 kcal a cada 2 semanas). Se seu gasto calórico for 3.000 e vc estiver ingerindo 2.000 kcal vai fazer uma zona com seu corpo e reduzir muito fortemente seu metabolismo e aí vai bater a homeostase (e depois vai engordar de novo), sem contar eventuais descompensações hormonais. Seu corpo deve sentir aos poucos a mudança de vida e ir se adaptando. 4. Para cada um funciona um tipo de treino. Para mim, treino metabólico e funcional não tem bom resultado. Consigo resultados muito melhores de manutenção de MM e gasto calórico com um treino mais parecido com o de força. Estude o que funciona melhor com você. A partir daí, você vai saber a melhor hora de usar um tipo de treino, afinal, é fundamental mudar os tipos de treinos para mudar os estímulos. Então, comece com aquele que dá menos resultado, depois mude para algo intermediário e depois para o treino que te dá mais resultado. Alguns métodos são muito eficazes, como o Stronglifts 5x5 e o Heavy Duty que também é interessante. Cuidado com repetições rápidas. Em cutting já vi muita gente com lesões em articulações, pois de certa forma, seu corpo está se "deteriorando". 5. Todo homem adora treinar peito e biceps (mesmo que o volume do braço seja feito basicamente pelo triceps, rs...). Aprenda uma coisa, volume muscular é a chave para você poder ter uma ingestão calórica mais alta. Se estamos pensando em longo prazo, ninguém vive com 1.500 kcal por dia sem passar fome. Então, construa músculos e você poderá comer mais sem engordar e sem passar fome. Por isso, o treino de pernas deve ser o mais importante para você. Capriche nos treinos de pernas. Eu gosto de deixar um dia só para pernas e é o dia que eu mando uma cafeína antes para ir com força total. Este será o treino que vc mais vai gastar kcal. Seus maiores músculos estão da cintura para baixo. Os demais treinos, por ser homem, você já vai se esforçar naturalmente. Então foque nas pernas. Posso estar enganado, mas seu treino de pernas está bem aquém do ideal (não li com calma, então posso estar errado). 6. Durma muito. Se possível uma vez na semana durma até dizer chega (rs...). O sono está diretamente ligado à produção de GH, que é a chave para quem quer perder gordura. Noites mal dormidas derrubam sua produção de GH. Por isso, um termogênico pode fazer um efeito inverso se atrapalhar seu sono. Deixe para usar quando realmente não tiver outra opção. Comece usando o GH do seu sono. Depois inclua cardios e varie sempre... alterne entre corrida, bike, trasnsport, corda, etc... Com 100kg em restrição calórica, você vai judiar do seu joelho e articulações se repetir sempre o mesmo aeróbico, principalmente com o HIIT. Mais para frente alterne com AEJs, se sentir dores por conta do HIIT, pois o AEJ deve ser feito com frequência moderada, ou seja, menos impacto. Todo mundo falou e vou repetir. Você está queimando a largada.Seu plano está muito ruim mesmo. Não é porque está funcionando que significa que seu plano está bom. Já deu uma mudada no shape, legal!, mas se continuar, vai prejudicar o longo prazo. "Reseta" a programação e recomece do zero. Acredite nas pessoas que estão falando aqui. Todas já se lascaram e querem te ajudar. Não costumo acompanhar muito os diários, mas vou acompanhar o seu....

Isso mesmo. Em ambos os casos comece com uma dose um pouco menor, por ex 400 mg por semana de enantato e vai subindo até 500 ou 600. Faça o mesmo com o masteron. Com relação ao Clemb, usando AES, acho que é para quem quer um shape de competição. Acho que com um cut bem feito, dá para ficar com um shape bem legal sem isso.

Vou falar o que ja falei a outras pessoas. Sempre treinei natural. Comecei um ciclo com enantato 500 mg/sem e aumentei para 600mg/sem e no meio do cliclo introduzi a oxan começando com 40 mg/dia até 80mg/dia se estiver bem. Em um primeiro ciclo, ninguém vai ficar monstro. Comece pelo básico com enantato por volta de 400 mg/sem, e vá aumentando se ficar bem, até 600mg/sem. Você vai sentir uma diferença absurda no shape. Depois de umas 4 ou 5 semanas, introduza uma segunda droga para sentir como vc fica. Se voce começar tudo junto, não vai ter nem ideia de onde vem os colaterais, além do que possíveis lesões serão mais fáceis de acontecer, pois você vai levantar cargas que nunca levantou. Essa segunda droga pode ser uma de MV mais curta e você encerra ela mais próxima da TPC. Tenha paciência e não queira todos os ganhos no primeiro ciclo, pois os colaterais e os problemas podem ser grandes... Esse negócio de ciclar apenas com 10% de BF é balela na MINHA opinião. Um cutting natural vai ficar só nariz, cabelo e osso... com 15% já dá para encarar.... Mas tenha um IA à mão para controlar o E2...

Evite Trembolona no primeiro ciclo. Os colaterais não valem a pena. Existem outras opções com bons resultados e mais fáceis de lidar.