thektk

Treinei um tempo e tô 2 meses parado. Problema aqui eh os instrutores são ruins e não dão atenção

Volto c o mesmo treino? Só diminuo as cargas? Por qto tempo vc fica assim @Uísque? Vlw

@alguem?

descansa essa semana aí até tirar os pontos... depois vc volta

ok

Corre-se o risco man. Até mesmo inflamar depois, melhor fica sussa aí

Olá pessoas! Treinava há mais de 1 ano já e fiquei uns 2 meses parado. Qual uma boa maneira de retornar pra academia? Gostaria de dicas de treino etc vlw

Show de bola...mesmo c a barra livre fazer sempre as 5x5? Eh mto arriscado treinar sozinho esse protocolo? Alguém c experiência em fazer esse treino sozinho? Aprendendo demais aqui.... Vlew

Então sempre com barra vazia... ok!! E a diferença do SL 5x5 e o treino 5x5 do Reg Park ? eh só os exercicios?

@Pimpolhoman deixa eu ver se entendi...kkkk Por exemplo to fazendo meu ABC. No supino com 30kg de cada lado 4x10. Então se fosse começar SL 5x5, continuaria com estes 30kg e no prox treino ir adicionando carga? Ou eh melhor baixar o peso? Outra dúvida... O que se pode dizer do que há de diferente entre SL 5x5 e o treino 5x5 do Reg Park? @busarello @Stockton @RafaHen@Jr Junior vlew

Me ajuda pessoal..... Como inicia esse treino? Com a barra livre mesmo? zero pesos? Ou já posso iniciar com a carga que uso atualmente? vlew vlew

Pra esse tipo de treino... É preciso ter certa experiência e um porte significativo..... claro! kkkk Mas de quanto vcs acham? Qual seria a ideal? @Vitor Aleixo @vittoclavijo

Vc treina qts vezes na semana? Tô com um ABCD tbm e tô na dúvida de qts dias treinar....

mais alguém?

vlew @Danusio usaria esse molde pra cada treino? e o que seria um exercicio finisher?

Ola pessoal gostaria que avaliassem meu treino. Meu objetivo é hipertrofia e tava meio estagnado no ABCx2, entao conversando com o instrutor ele sugeriu um ABCD. o q acham? A- Peito/Ombros(3x até falhar) Supino inclinado Crucifixo Declinado Peck Deck Flexão Cross over Elevação Lateral Desenvolvimento B- Costas (3x até falhar) Pulley (posterior) Remada Inclinada Remada Unilateral Pulley frente (pegada supinada) Pull Down Encolhimento anilha e na Barra Guiada C- Pernas (3x até falhar) Agachamento Leg 45 Afundo (espaldar) Stiff Flexao de joelhos (uni) Panturrilha na Barra Guiada Panturrilha Banco Sóleos Abdução no Cross D- Braços (3x até falhar) Tríceps testa halter tricepes cross invertido triceps supinado Rosca martelo rosca barra cross rosca cross (uni - Cristo) O que acharam?! vlew

E um ABCD bruto?

também tenho essa duvida... ajuda nois ai @Stein?! vlew

@Stein ajuda ai mestre

Já respondo

A divisão eh essa mesmo.... Bons treinos

oliver quin is alive! vai de cada um... acho importante treinar ombros. Sugiro retirar um exercicio de triceps e colocar uns 2 pra ombro... Talvez uma elevação lateral e o desenvolvimento... paz! vlew

@upeve ajuda aí TBM!

show

@Raphaxi