Em busca da hipertrofia

Acompanhando.

Valeu

é um usuario de AEs(Hoje em dia mais volumoso), mas dá pra chegar? (Não tão seco, claro)

sério? por que?

Que shape foda irmão!

O AEJ ajudou muito a perder a pochete teimosa?

Deve ser bem isso mesmo!

Senti falta mesmo, porque a maioria dos professores não gostam de passa-los? Oo

as vezes sinto tb, as vezes no lado direito, as vezes no esquerdo, eu creio que seja psicologico, comecei tem 2 semanas, de efeito colateral só sinto muita sede, e garganta secando e boca tb, mas creio que as dores é o psicologico, porque se fosse problema iria doer até tratar, nem é dor na verdade é alguns incomodos, pelas pessoas relacionarem a creatina com dores nos rins etc isso já fica na nossa cabeça e aí começos a sentir dores ou incomodos, provavelmente puro psicologico. tomo uns 3l 3,5l por dia, 3g de creatina todo dia.

Acompanhando mano!

Como disse to fazendo um bulking limpo, pra tentar ganhar massa muscular, meu objetivo é esse.

Acho que não sou ecto não mano, por que tenho essa gordurinha concentrada na frente do abdômen e nas laterais.

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Mais uma coisa, só 2 exercicios de triceps?

Mas oque achou da sequencia do treino? estou dando tempo para os músculos recuperarem? ai tu diz, pra na proxima semana começar pelo treino C e fazer CBA? depois BAC?

Fala galera!, então estou treinando tem mais ou menos 4 meses, e tem 1 mês que meu treino mudou, só que achei meio fraco, poderiam me dizer? Idade: 16 Peso: 57,8kg Altura: 1,71m Treino A (PEITO, TRICEPS, OMBRO, abdômen) - SEGUNDA FEIRA Supino reto 3x12 Supino inclinado halteres 3x10 Crucifixo no cross 3x12 Tríceps: Tríceps inverso pulley 3x12 Tríceps testa 3x10 + Triceps no banco até a falha Ombro: Elevação lateral 3x12 Shoulder Press 3x12 Trapézio com anilha 3x12 Abdômen : Abdominal na máquina 4x15 Treino B (Costa e bíceps, abdômen) - Terça Feira Remada Cavalinho(Maquina) 4x10 Dorsal no cross, unilateral alternado 3x10 Barra fixa pronada fechada 3x Falha Bíceps: Bíceps inverso no Cross 3x10 Rosca direta alternada com halteres (sentado) 3x10 Bíceps spider no cross 4x10 Abdômen : Abdominal na bola, com elástico na bola 4x10 Treino C (Pernas e panturrilhas) Quarta Feira Leg 45º 3x12 Extensora alternada 3x12 Flexora alternada 3x12 Adutor 3x12 Panturrilha máquina 3x12 Panturrilha alternada na escada 3x12 Aí na quinta eu não treino, por que não posso e na sexta faço o treino A e no sábado o treino B. Achei a distribuição do treino muito mal, por treinar perna 1 vez só, e com esse treino estou dando o devido descanso aos musculos? com o objetivo de hipertrofia? Se puderem me ajudar, agradeço muito!

Então galera, comprei o BCAA, Whey e creatina da Growth, o whey veio com seu scoop (mas eu uso o meu do meu antigo whey da nitrohard), mas a minha dúvida é referente ao scoop que veio para a creatina e para o Bcaa (Ambos são idênticos) e falam que para a creatina o scoop equivale a 1,5g e pro bcaa 1g, oque vocês acham do scoop? realmente é essa dosagem? (Não tenho a balança ainda). A minha dúvida seria que no caso eu iria tomar 5 scoop de bcaa só no meu pré. Segue a foto do scoop, acham que realmente é 1g pro bcaa e 1,5 pra creatina? OBS: Se não estiver no lugar correto me avise. E não achei algo relacionado a isso no fórum. OBS²: Vieram dois scoop desse, um pro bcaa e outro pra creatina, mas são iguais.

De musculação mesmo to com uns 3 meses, por que antes eu fazia aerobio, ainda não estou com uma dieta ''numerada'', estou tentando sempre comer o melhor possível, não tomo refrigerante, nem em festa, não como fritura nem doces e chocolates, por que eu não gosto mesmo. Mas sei que de proteina por dia deve ser umas 120g, e carbo é mais ou menos oque eu aguento.

up

Galera, estou indeciso e creio que alguns podem me ajudar, tenho 16 anos (Faço 17 em 2 meses), mais ou menos 1,71 de altura, atualmente peso 58,5kg meu peso fica meio irregular. Bom, quando comecei a academia eu era meio gordinho (Uns 66kg, 15 anos), e entrei fazendo dieta e muito aerobio, e emagreci até uns 56,9kg, e agora estou focado em ganhar massa muscular, to comendo bem mais, só que sinto que estou ganhando barriga, por que nunca fui bem magrelo, eu como pelo dia: No almoço, frango e arroz integral e feijão. depois de 3 horas, umas frutas, por que é perto da hora de treinar. Antes do treino (Treino de noite), como pão integral com peito de peru e leite desnatado, e uma fatia do pão integral com pasta de amendoin integral. No pós treino, tomo meu Whey (NitroHard) e depois vou jantar, arroz branco e feijão e frango (ou patinho) ou macarrão integral, e se tiver outra refeição, repito com pão integral peito de peru e leite desnatado. Não sei oque fazer, tive algum ganho no braço e peito, acho que vou investir mesmo no bulking, por ser novo e tentar ganhar massa muscular, mas queria ajuda de vcs para analisar. Tenho uma dúvida também a minha cintura meio larga, treino obliquio também. obrigado desde já!. OBS: Não sei se está na área correta, me desculpe.