kneesocks

da?

Maninho eu me cofundi aqui, é o pulley que lá tem, da pra mandar?

Vai te que ter hauaha, é GVT

Sexta-feira eu irei viajar e treino costas, sempre mando graviton, porem lá na academia da cidade que vou não tem mais tem barra fixa, eu poderia substituir o graviton de boa pela barra fixa? Abraço

Sexta-feira eu irei viajar e treino costas, sempre mando graviton, porem lá na academia da cidade que vou não tem mais tem barra fixa, eu poderia substituir o graviton de boa pela barra fixa? Abraço

Comecei essa vida por causa de bully, eu era muito zoado na escola, toda hora, pesava 94kg com uns 1,68. Esse vídeo foi oque me motivou (assisto todos os dias quando acordo, sempre me da uma auto estima!): https://www.youtube.com/watch?v=ET3d6vRmKfI No começo eu só queria emagrecer mesmo, só que depois eu tomei gosto pelo esporte e estou sempre querendo evoluir : ]

Disso do halter ja aconteceu de eu achar peso na cozinha da academia

Foi só hoje que aconteceu isso, dormi mais cedo e deu essa dúvida em mim, valeu

Sim maninho, eu não como de 2 em 2 horas, eu gosto de comer as 22;30 por dormir as 23 mesmo, oque eu queria saber se vai prejudicar eu ter comido lá pelas meia noite, 1, 2 ou até msm as 3, prejudicaria nada no gasto cal diário?

Valeu brother

Eu sempre durmo as 23 e faço a ceia as 22:30, caso eu durma e acorde 00:00 pras 3 da manhã é aconselhável eu mandar a ceia esse horário? e vai interferir no gasto diário? Abraço(já procurei no forum se tinha um tpc, não achei.)

AHUAUHAUHAUHA

por mim bulk limpinho

Qual sua TMB?? Macros dos alimentos?

Muito cedo para isso velho o.O

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voc%C3%AA-est%C3%A1-usando-errado-2014/

Seria melhor mandar uma manutenção nos dias que eu não treino [sab e domingo] ou continuar com a com a dieta sem mudar nada?

vai na calma, perder gordura é fácil só que precisa de paciência

É pode ser, tipo, ele pode trabalhar em uma empresa séria e não poder abrir o patinho com arroz dele no meio do tramp haha, mais leite com hipercalorico é bem gostoso me lembra milkshake ahuahu

Caraca, 1.93 63 kg oO, manda um multivitaminico ai.. gostei da dieta, eu optaria por refeições mais sólidas, das 6 refeições suas 4 são líquidas (nada contra líquidas, só gosto mais de algo sólido em dieta..)

Sua historia é parecida com a minha (praticamente igual), acompanhando o/

2km

Café (ja cheguei a mandar 800ml de manhã haha), arroz com feijão.

Vise a contração e não o peso..

Eu não curto treinar em jejum, acho que meu treino não rende bem, aero em jejum eu defendo pela queima de gorduras