EmilioTenório
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Valeu pela força! Acham que estou progredindo bem? Eu queria ter ganho pelo menos mais 1 quilo essa semana, mas não deu. 1 quilo em uma semana? foge cara vai vir muita gordura junto, eu tô bulkando a quase uns 4 meses, ou seja, quase 16 semanas e não ganhei mais que 6 kg e olha que meu bf subiu um pouco, poderia ter controlado mais. Depende muito do Nível/Genética/Dieta, não é tão simples assim. Se ele ver que está vindo muita gordura creio eu que falará com o Twin e como consequência as kcals vão cair e/ou vai ser acrescentado alguma atividade a mais. -
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Faça no cabo do CrossOver, é uma das melhores variações do crucifixo Já vi em algum lugar que ele é superior ao crucifixo com halter. Mas não se prenda a isso, esse isolador é mero detalhe.
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Eu como 1kg+ de fígado por semana, muitos reclamam do gosto mas o que minha mãe faz é muito bom Para vocês verem como as coisas mudam, teve uma época que o fígado era beeeem menosprezado, lembro que existiam alguns estudos que falavam que o fígado não é uma boa opção porque como ele filtra todas as toxinas (antibióticos e hormônios), metais pesados (arsénio, cádmio, chumbo), e tudo que não é bom no nosso organismo, consumi-lo fará com que você bote para dentro aquilo que deveria ter sido jogado fora. Já outros falavam que pode consumir desde que não exceda X gramas por semana (não lembro ao certo a quantidade), mas enfim, eu vi os estudos e continuei comendo e fui na base do foda-se.
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De um ATG X Low bar? Depende de algumas diversas variáveis. Eu, por exemplo, quando agacho até o chão sempre diminuo uns 5-10kg/lado, depende de quantas repetições quero fazer. E olhe que eu não agacho low bar, faço o híbrido, então para MIM a diferença entre um ATG vs Low bar poderia chegar até 30kg totais fácil e esse valor tende a aumentar. Mas isso é muito subjetivo a única certeza é que você vai pegar bem menos peso indo a atg/até o chão.
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Curti Bronco, a princípio eu buguei geral, mas agora já estou pegando a manha, como falaram: é questão de prática
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Acompanhando aqui Brother . Também faço FB5X
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Tanto faz.
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Top demais, hein? É o que o Powerbuilding prega também.
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Eu não faria Hiit não (pode atrapalhar a recuperação do lower body), faz um aeróbico baixa intensidade nesse tempo.
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Não estou dizendo que não é possível, só que é loucura. Teu psicológico vai ficar zoado, fora alguns outros problemas que se tem em fazer uma dieta tão radical por tanto tempo. Para perder gordura não precisa de tudo isso, de certo modo é "fácil" mandar ela embora, ainda mais quando se tem 32%, se eu fosse você cairia para os 20-22% do jeito mais tradicional mesmo, para depois pensar em 2-4 semanas de RFL e mandar o BF para 14-16%. Vejo a RFL uma boa para quem quer perder 1-2 kg de gordura (dependendo da pessoa até uns 4kg), porque aí o período que você vai fazer ela é curto.
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2 Não dependo de alimento nenhum.
