ellsena

viajei, a libido nao tinha que estar alta durante o ciclo? Mano, nao vacila na dieta x treino x descanço!! UP UP

Bom saber dessa de água quente, anotado ^^ Daniel, E como ta a questão de força no treino? Deu pra sentir um aumento?

Me identifiquei na parte do "resolvi criar vergonha na cara e levar realmente a sério esse compromisso que criei comigo mesmo" Acompanhando aqui! Bons treinos!

O meu será bem parecido, porem sem hCG e com enan no lugar da dura. Acompanhando! Bons treinos!

MITOU! DougDonato para supermoderador da área de Ae's do Forum JÁ!

E o Lobão só fala merda

Achei muito boa a execução. Concordo com o lucastarik, acho que você aguenta mais peso pra fazer 5 repetições.

rapaz, se for vasculhar 80% desse povo #vemprarua ta com fotinha no instagram aproveitando a copa!

Morre o dublador Julio Cezar Barreiros, que deu voz a Homer Simpson e Robocop

Optimum Gold Standard 100% Whey B- Chega no Brasil com preço de ouro. É foda cara, vamos de albumina saltos mesmo

Esse mal jeito no pescoço foi urucubaca do instrutor :D :D

CARA é muito ruim não poder falar! hahaha

Tópico não é SPOILER FREE não neh? Li todos os livros e não falo nada com ninguem mas se esse final de temporada acabar com a reviravolta que estou pensando... será o melhor final de todas as temporadas

Proibir acho que não pode proibir não, pois no contrato que você deve ter assinado no momento da matricula não deve ter nenhuma clausula falando dessa proibição, mas é aquilo né cara, você pode continuar fazendo seus exercicios ciente de que esse "instrutor" vai ficar te olhando de cara feia por você passar pela autoridade dele (acho que ele deve achar isso, já que é um "instrutor" e deve se sentir "a lei" dentro da academia) ai já foi pro ralo aquela regra da politica da boa vizinhança. Antes de eu entrar na academia onde estou atualmente fui conhecer a SmartFit que fica na rua em frente, sai de lá desapontado pois fui na intenção ($$) de me matricular e começar logo, enfim, não rolou. Tem um espaço muito bom, tudo novinho mas falta aquele "ambiente" de gym mesmo tipo ferro x anilha... não sei explicar. Resumindo, cada academia tem seu "publico alvo", infelizmente a SmartFit não faz o perfil de quem vive, respira e pesquisa musculação, ali é mais para pessoas que não tem muita noção do que é "levantar peso", ta mais pra fazer aquela esteira, bicicleta e seguir uma fichinha de instrutor pra sair do sedentarismo mesmo.

Já ta errado na divisão dos treinos Peito/costas, perna/ombro, braços. Muitos isoladores e poucos compostos.

Sei lá, achei meio parecido com aquelas séries padrão de alguns instrutores de academia, poucos compostos, muitos isoladores e repetições. Realmente deve dar um PUMP fudido mas só isso mesmo...

Na minha TL hauhauhahauaua:

Muito bom o relato, parabéns! Sigo basicamente o mesmo que você mais o feijão no almoço... Uma dica boa de macarrão é esse integral: O preço em alguns mercados é basicamente o mesmo do macarrão normal, eu já escorro e boto direto na marmita, com frango grelhado fica bonzão! Abraços!

HUE EUA

"...Tão natural como a luz do dia..." Chorão, Charlie Brown Junior

so lembrei da cozinha do away hahahaha http://www.youtube.com/watch?v=Dh54cH-9MLk

Pra tirar foto pro instagram tá uma gracinha agora pra puxar ferro... ¬

PQP me engasguei com o café!! Na boa, isso não foi real kkkkkkk

"Atualmente fico cerca de 2h dentro da academia realizando o treino funcional para hipertrofia, seguido de cerca de meia hora de algum tipo de exercício aeróbico." HA! via: http://modaparahomens.com.br/2014/03/10/3-meses-de-projeto-vestindosaude-na-acm/