guinazu

Estou ciclando e fiz exames de testo e estradiol, porém, o resultado da testosterona total não deu exato e sim: superior a 1500ng/dl, o laboratório consegue me enviar esse valor exato? nesses casos, como vocês conseguem saber se a proporção e2:testo esta ok? Desde já, agradeço!

Acompanhando, mete bala!

Idade: 23 Altura: 1.73 Peso: 90 BF: 20/23 Tempo de Treino: 2 anos e 3 meses Protocolo: 1-12 enantato - 150mg dsdn (600mg/semana) 1-8 masteron 100mg dsdn (400mg/semmana) 8-12 oxandrolona 100mg tdsd Proteção 2-11 0,5mg anastrozol dsdn 11-13 0,5mg anastrozol ds2dn 13-15 0,5 ds3dn TPC (15 DIAS APÓS A ÚLTIMA APLICAÇÃO): 1-14 tamox - 40mg 15-30 tamox - 20mg Tenho dúvida em relação a Oxandrolona, por a meia vida dela ser de 8/9 horas, eu teria q fracionar esses 100mg durante o dia(7 em 7 hrs)?? E tb tenho dúvida em relação a proteção, estava pensando em aumentar o anastrozol p 1g até a 8 semana e depois ir decaindo 0,5dsdn(8-12)>0,5ds2dn(12-13)>0,5ds3dn(13-15), oque acham? obrigado quem ajudar!

Não dá pra saber se ta legal ou não, se você não postar informações de você e sobre os macros da dieta, abraço!

2200 calorias??? Recalcula isso aí carinha hehe

Exato, o stiff é o mais comum, mas o terra eu não achei nenhum registro de alguém executando dessa maneira

Mas tem uma pequena diferença pra uma anilha, e um step né minha gente, fora que ele mandava eu não encostar a barra no chão, fiquei meio "wtf"?

Iai guys, beleza? Ontem na academia la vai eu fazer meu levantamento terra, na última série chega o instrutor falando para eu por o step em cima dos pés, queria saber se existe essa variação para o levantamento terra(que eu nunca vi, lol) ou ele quer inventar, não achei nenhuma imagem para comparar, mas oque ele quis mandar eu fazer era mais ou menos como ta na imagem, só que na posição inicial do lev. terra Não executei por minha segurança, e quando cheguei em casa não achei em nenhum lugar ou registro de alguém ter feito desse jeito

Seguindo, manda brasa bro!

Até gostei do treino, só tiraria esse tanto de isoladores p biceps. Sobre a dieta, também faço e recomendo o IIFYM, mas cuidado nos ig glicêmico/carga g dos alimentos, tente comer o máximo de limpo possível.

WTF... Isso é sério? HAUHAHUAHUAHUA

Se ficar complicado, tenta fazer ele depois da barra fixa, daí não vai ta tão fadigado hehe, bons treinos.

Bom treino, eu só tiraria o cruxi ou cross do treino de peito, no treino de costas você faz barra?

Show!

Gostei do treino, eu só não usaria 2 isoladores p biceps/triceps, se fosse meu treino, tiraria o testa e a rosca alternada, e encaixaria "chin ups"( se não consegui fazer no inicio faz na máquina e com um tempo ja passa p barra, mas como você ja faz barra fixa, acho que fica tranquilo), bons treinos!

Cada caso é um caso, porém como ele está começando agora c/ o treino(força), acho que ficaria muito "pesado" por esses isoladores, visando que o treino é abc2x, e também(achismo) que ele não tenha muito tempo de academia.

Como o amigo falou, tente priorizar os exercícios compostos e mandar pro alem esses exercícios isoladores, eu tiraria todos os exercícios isoladores p triceps e biceps, e encaixaria no mínimo, uma puxada/chin ups no treino de costas - agachamento e stiff no treino de pernas - paralela no de peito.

Qual o seu objetivo? Ganhar força? se sim vamos lá Tendo em vista que seu treino é ABC2X, no caso ele está dividido entre Costas/Biceps/Trapézio - Peito/Ombro/Triceps - Pernas, Correto? Vou falar oque eu faria se o treino fosse meu(treino tensional), vamos lá: A- COSTAS/BICEPS/TRAPÉZIO TERRA 4x6~8 Barra Fixa - 5x5 Chin Ups - 4x6~8 Remada Curvada: 4x6~8 Encolhimento/Puxada Rosca Direta (Opcional) - 4x6~8 - B- PEITO/OMBRO/TRICEPS Paralela - 4x6 Supino Reto - 5x5 Crossover ou Cruxifixo c/ halteres - 4x6~8 Desenvolvimento c/halteres - 4x6 Elevação Lateral - 4x8~10 Obs: Se quiser você pode por um isolador p triceps, porém eu não acho necessário C- PERNAS Agachamento - 5x5 Leg - 4x6~8 Extensora - 4x8~10 Stiff - 4x8 PANTURILHA - (EXERCÍCIO A SUA ESCOLHA) - (REPETIÇÕES ALTAS - ) Nesse treino sempre tente buscar a progressão de cargas, e lembre-se, não vai querer começar a pegar muito peso e fazer o exercício porcamente, pois por serem exercícios que se executados de maneira errada pode causar certo tipos de lesões(principalmente na região da lombar). Abraço, e bons treinos!

Quantas calórias tu ta ingerindo por dia amigo? e como ta a distribuição dos macros?

Só mudaria as séries, do supino, terra e agachamento p 5x5 e sempre priorizando a proguessão de cargas, de resto da p levar

Até gostei, porém não entendi a remada unilateral se tu ja vai fazer a curvada, tira ela e poe chin ups, e pq a rosca ser 3x9?

Bom topic, alguém conhece algum de Recife?

Se for comprar termo brasileiro, sai mais em conta manipular cafeína mesmo

Se ta dando resultado c esse treino volumoso aí, se tivesse c um treino certinho ja taria o dobro, mas vai de cada um, haha

Consegue fazer Militar? se sim, troca pelo desenvolvimento