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Malakian

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Tudo que Malakian postou

  1. Malakian
    Luiz, a caminha é essa mesmo. Como a Fabiana falou aí em cima, o diário é pra isso mesmo. Ter um lugar pra falar sobre o treino e a vida, desabafar aqui é um jeito de por as coisas em ordem na mente. Aproveita teu futebol pra relaxar e distrair dos problemas. Não tem jeito melhor de tomar decisões do que com a cabeça descansada. E mesmo com isso tudo, teve um bom treino. É isso aí! Vamo que vamo, palmeirense.
  2. Malakian
    Acho que nem vai precisar meter um deload na barra fixa se o fizer certo no desenvolvimento. Bom treino!
  3. Malakian
    [2] Os bons amigos vão dar um jeito de te acompanhar, e você também vai arranjar um tempo pra eles. É normal, hoje em dia todo mundo tem uma vida corrida demais. Belo treino!
  4. Malakian
    Tenta o virtualdub então, que é levinho também e fácil de usar.http://www.baixaki.com.br/download/virtualdub.htm
  5. Malakian
    É que tudo estava favorecendo o supino, comecei com um pouco mais de carga e acontecimentos no geral fizeram com que o peso do supino aumentasse bastante em comparação ao do squat. Mas é o que você falou, o squat tem progressão dobrada, logo eu passo o supino e começo a fazer direitinho . Valeu! Bem vindo, Luiz! Valeu e abraço!
  6. Malakian
    Belo treino e excelente que tenha se acertado no agacho. É uma sensação muito boa quando a execução sai certinha. Parabéns! E pô, dá pra rotacionar o vídeo fácil no windows movie maker.
  7. Malakian
    Ok, vocês me convenceram No próximo treino vou arriscar mandar um OHP em pé. Só vou ver como vou colocar a barra no peito e deu. Valeu pelo incentivo! Treino A (26/05) Squat - 32kgs (+2) - 5x5 Tava sozinho na academia na hora que cheguei pra fazer o squat e aproveitei pra fazer o mais lento e controlado possível. Senti muito as pernas. Começou a ficar desafiador. Bench Press - 44kgs (+2) - 5x5 A partir da terceira série, eu estava pensando que iria falhar em algum momento. Mas não falhei, nem perto disso. Tava difícil levantar os ferros, mas nem tanto. Dá pra continuar na progressão linear ainda. Barbel Row - 30kgs (+2) - 5x5 Puxadíssimo esse, senti muito nas repetições. Mas foi que foi. Progressão será mantida por enquanto. Paralelas - 2x5;1x3 - BW Estava moído pelo supino, acredito eu, e desci o maximo que pude. Resultado é que a terceira serie de paralelas foi impossível de fazer. Talvez seja hora de mudar de assistência... Gêmeos em pé no hack - 72kgs (+2) - 3x10 Exigi demais das panturrilhas, foi pra fechar com chave de ouro o bom dia na academia.
  8. Malakian
    Cargas brutas e paralelas monstras, parabéns, cara! E descansar bem é metade do treino, faz bastante diferença sim.
  9. Malakian
    Mete os mobs e vamo ver esse ombro aê. Belo treino!
  10. Malakian
    Vou tomar mais cuidado. Tô com as cargas anotadinhas no celular e agora vou ter mais controle do que estou subindo. Seja bem vindo e valeu! Eu prefiro o sentado, consigo sentir mais a panturrilha, além de ser mais prático e dificilmente ter alguém usando. Valeu! Sim, sim, o SL pede o OHP. Mas eu não tenho cu pra fazer de pé, nem suporte pra fazer isso na minha academia atual. Mesmo o squat eu faço na maior das gambiarras no banco de supino inclinado. Valeu pela dica! Bem vindo, Priest! E pô, tu exclui seu diário e eu fiquei que nem tonto procurando no fórum, só hoje que achei o novo E quanto ao OHP, não tenho suporte e ânus pra fazer em pé. Sentado eu tenho mais controle e forço menos o manguito na hora de levar a barra pra posição inicial. Se não ia ter que puxar o peso do chão praticamente, o que não me deixa confortável ainda. Abraço! Valeu e seja bem vindo! Não consegui fazer o ultimo treino da semana passada e não tomei a creatina nos últimos três dias. Parabéns para mim.
  11. Malakian
    "conclusão do véio morto-vivo" UHAEHAEHAEAEAAEUEAUHEUH Uma hora o corpo pede arrego, e não tem nada a ver com idade. Um bom descanso esse final de semana deve ajudar! Bom treino.
  12. Malakian
    Boleiro de fds é isso daí mesmo UAEHUA Bom treino.
  13. Malakian
    50 reps de supino UHAEUAHEUAHEHAE muita vontade de supinar, tá loco.
  14. Malakian
    Enquanto a execução estiver correta, não vejo problemas em subir carga, Luiz. O problema é que tu vai estagnar mais cedo, mas se você tá descansado, se alimentando bem, sem dores nas articulações... vambora! 44kgs de OHP. Só observo essa ogrice.
  15. Malakian
    Acho mais negócio fazer deadlift normal, brother. Bom treino.
  16. Malakian
    Acompanhando aqui de volta, Priest! E vai ser bom pra ti dar uma renovada no tipo de treino, dar um deload e começar de novo. Até pra tu descansar a mente. Vamo que vamo!
  17. Malakian
    E aí, brother! Bem vindo. Nem que seja 1-1, como você disse no seu diário. Mais ou menos que quase morri na ultima UHAUEHAEH Bem vindo, abraço! Treino B (22/05) Pulei um dia pra resolver as paradas de contas mas já voltei a ativa. Squat - 30kgs (+4) - 5x5 Eu preciso anotar as cargas antes de ir pro treino. Subi mais do que deveria, mas também não achei ruim não. Pelo contrário. Manterei. Seated Press - 16kgs (+4) - 5X5 Eu realmente preciso anotar as cargas. E esse aqui foi puxado. Não que eu fiquei a beira de falhar nem nada, mas senti bastante. Gostei. Deadlift - 36kgs (+6) - 1x5 Esse eu subi um quilo só a mais do que o previsto, então tudo bem. Senti bem os músculos envolvidos, bora continuar. Chin-Up - BW - 3x5 A ultima repetição da ultima série eu demorei uns 5 segundos pra chegar no alto. Saí devastado. Gêmeos sentado - 60kgs - 3x10 Foi bem difícil, acho que estou levemente baqueado do treino de segunda ainda. Na próxima é subir cargas pra ver o que dá.
  18. Malakian
    Caceta, 145kgs no Terra e 105 na remada. Tá rude demais, cara, parabéns!
  19. Malakian
    UHAEUAEHAE isso é que ânimo! Boa, véio.
  20. Malakian
    PQP, militar com 28 ainda é sonho pra mim :/// Belo treino.
  21. Malakian
    Dá uma olhada nesse tópico aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/138897-como-resolver-o-butt-wink/?hl=mobiliza%E7%E3o#entry1805782 que eu acho que pode te ajudar melhor do que eu Bom treino!
  22. Malakian
    Triste fiquei eu, que não consegui escrever direito. Eu quis dizer quando era carga total que deixa triste mesmo. ): UHEEUAHAHA
  23. Malakian
    Eu tenhuma raiva dessas gurias que ficam em lugares ruins da academia gastando o tempo dos outros, puta merda. E oloco, treinar sem o "satisfeito estar cheio" é rude... E mesmo assim tu mandou bem e segui com as cargas. Dá pra subir isso aí! Boa.
  24. Malakian
    O coração do SL 5X5 é a execução correta dos exercícios, talvez seja melhor ver até onde a sua execução tá sendo afetada por causa disso antes de continuar na progressão. É uma boa ideia gravar e postar aqui pra galera dar uma olhada, nego aqui manja pra caramba e podem te auxiliar. E tem solução pra tudo no mundo, altos mobs para encurtamentos e flexibilidade por aí, só precisa ver se é isso mesmo. Glúteos fracos se resolvem no próprio agachamento, eu acho.
  25. Malakian
    Pô, bate uma tristeza quando perguntam se é o total ou cada lado, e é cada lado... :/ UEAAEAEUAHU Boa Faabs.
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