Williamflx
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Depende do seu objetivo. Se fosse você, faria um bulk ate uns 85kg e depois cutt. Tem menos que 15% de bf.
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Depende do seu objetivo. Se fosse você, faria um bulk ate uns 85kg e depois cutt.
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Ele não deve conhecer, por isso te mostrou a remada curvada. Argumente sobre o lev. terra, os pros e tal.
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amendoin é muito bom, 15 gramas tem 90kcal mais ou menos. amendoim é muito bom, 15 gramas tem 90kcal mais ou menos.
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Desanimo, O Que Fazer? :(
Williamflx respondeu ao tópico de Dionatan Gonçalves em Musculação em geral
É, nada pior que nego ignorante e fracassado. Se tu acredita que não tem como crescer sendo natural, azar o seu. O pior tipo de pessoa é aquela que bota defeito em tudo, qualquer merda é motivo pra botar a culpa em outra. Não justifique um erro com outro. Sei que tem muitos exemplos aqui no fórum, mas se forem espertos, não vão vir aqui nessa porra de tópico tentar ensinar uma pedra a voar. -
Como em tudo na sua vida, tenha foco. Se tu se deixar levar por esses pensamentos, vai desanimar mesmo. Eu ja tive vários problemas, mas assim que pisei na academia, esqueci de tudo, esqueci quem era, esqueci meu nome, esqueci onde estava. Era só mais um cara que gostava de puxar ferro. Fui la e fiz meu dia. Chorar faz parte, mas é fácil esconder com um belo suor no rosto.
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Desanimo, O Que Fazer? :(
Williamflx respondeu ao tópico de Dionatan Gonçalves em Musculação em geral
O que vejo muito é o pessoal achar que so vai ter desenvolver se clicar. EU conheço muito nego que sem clicar conseguiu desenvolver bem, um exemplo é meu irmão, ele treina a 2 anos e meio e saiu dos 29 de braço pros 44, dos 60kg pros 90, sem clicar uma vez sequer. Claro, ele não tem como competir, mas competição é outra historia. Se tu quer treinar pra você, sem querer competir, tu consegue bons resultados não importa o tempo que precise. Olha o relato do dieysonmendes na segunda pagina, é disso que tu precisa. -
A mais ou menos 2 anos atraz eu comia umas 1300 kcal por dia, sim, era muito ruim de garfo, era bem raquitico. Passei a comer melhor, hj como umas 4000 kcal por dia e sinto fome quase toda hora, ate mesmo depois das refeições maiores, como almoço e janta, eu consigo fazer outra refeição grande em 1hora em meia. Uma hora tu acostuma a comer muito, ai tem que comer por obrigação mesmo.
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Ta bem fraquinho esse treino substitui alguns exercicios por outros melhores, como barra fixa, agachamento livre, levantamento terra, paralelas, triceps testa.
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Ta bom sim, só melhora o controle sobre a barra, controlar mais a decida e subida.
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Eu to pensando em um treino pra perna tipo esse: ( Em ordem ) Agachamento livre: 4x8 Avanço : 4x8 Leg press 45: 4x8 Extensora: 4x8 Stiff: 4x8 E pra panturrilha: Panturrilha sentado : 4x 10 Panturrilha em pé: 4x 10 - E queria dividir isso em mais de um dia, ou talvez repetir isso, tipo fazer isso tudo na segunda e na sexta, assim dando bastante tempo pra descanso. E ae moçada, ta serto ? *Lembrando que esse treino vou pegar muito pesado, sempre priorizando a execução.
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E ae, sou William e treino a um ano e alguns meses, e comecei a treinar sério somente esse ano. 1,75 cm, e 70kg. Quero dar mais atenção pro treino de perna, em geral, e no treino de antebraço, pra fortalecer a pegada. Nunca fui de medir perna, mas da uns 50cm, dependendo de onde medir, o que é muito pouco. Meu treino é abc2x e treino perna só uma vez na semana, todos os músculos num dia só. Por isso quero que a galera me ajuda a melhorar esse treino pra ter mais resultado. Eu como razoavelmente bem, o que falta é um treino bom pra perna e antebraço. Se possivel, me ajudar com o treino completo. Resumindo, quero dar mais foco nas pernas e no antebraço. Vlw moçada !
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Para Acabar Com A Duvida De Uma Vez Por Todas
Williamflx respondeu ao tópico de Magroskull em Treinamento
Cara, isso depende. Não adianta fazer só 2 exercícios pra bíceps, e não aumentar a intensidade do treino ! Eu ja cometi esse erro, eu fazia só 2 exercício pra biceps, e achava que tava bom. Sim, 2 exercícios já é suficiente, mas precisa ser intenso, feito tudo certinho, nada de moleza. Pra tu entender melhor, fazer 2 exercicios bons, com intensidade boa, postura boa, vai dar um pau no musculo maior do que fazer 4 exercicio com moleza. -
Sobre o nutricionista eu não sei. Mas uma coisa sei, você não é ectomorfo. Ser magro e ser ectomorfo são coisas muito distantes.
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Pernas Muito Grandes Para O Tronco ?
Williamflx respondeu ao tópico de Bruno79 em Musculação em geral
Fala isso pro meu amigo que tem 36 de braço e 43 de perna. ( não é zoeira ) -
É galera, alimentos tem custo/beneficio melhor que suplementos, mais tem que analisar cada caso. Não adianta o cara ir la compra 60 ovos, mas mora numa casa com 6 pessoas e todas vão comer junto com ele, num dura duas semana. Pelo menos aqui em casa é assim, se eu compro alimento (comida), todo mundo tbm come. Pago 60 conto em 6kg de peito de frango e num dura um mês, na real dura bem menos que isso. Ja suplemente, como todos acham que é bomba, eu tomo sozinho, e dependendo do suplemente dura muito tempo.
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Ectomorfos Podem Se Tornar `monstros` ?
Williamflx respondeu ao tópico de Uísque em Musculação em geral
Depende do quanto ecto você é. Pela minha estrutura óssea, dizem que sou ecto, mas tenho facilidade de ganhar peso e não sou nada definido. Tenho um amigo que é ecto, acho que ecto puro. Tem mesma altura, 1,75cm, mas enquanto eu como 4000kcal por dia e ganho 1 quilo por mês, ele faz é perder. Ele perdeu 4kilos esses ultimos meses, e ta comendo igual um boi. Foda, precisa ter muita grana pra comida. Em compensação ele é muito, muito fibrado. Se alguém tão ecto assim pode ficar igual o cara do video, sim, pode. Com MUITA grana pra comida, e MAIS AINDA pros venenos. -
Sim, sei que não tem como mudar (naturalmente). Mas o ponto que eu queria chegar sobre antebraço fino é por causa do osso fino. Tipo, eu tendo 16cm de pulso e outro cara com 19cm, o braço dele vai ser mais grosso que o meu com o mesmo tanto de massa muscular. Sobre ter ossos finos ser fator determinante pra saber o biotipo eu não acho. Tenho ossos finos mas não sou ecto, talvez seja porque minha alimentação (cálcio?) tenha sido MUITO RUIM desde a infância.
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Acompanhando tbm. Tenho a mesma dificuldade pra ganhar panturrilha e antebraço. Pra tu ter uma ideia, meu pulso/punho tem 16cm vei. Muito fino !
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[Oficial] Problemas Com Instrutor/ Professor
Williamflx respondeu ao tópico de Jiromba Assassina em Musculação em geral
O instrutor da minha academia tem um dos piores físicos do academia, e com menos conhecimento ainda. Ontem eu quase morri de rir, ele foi ajudar um iniciante (que considero diferente de ser frango) e tipo, o cara foi fazer puxada na frente se contorcendo igual uma galinha com o pescoço quebrado. Todo torto. Esse cara do vídeo aqui é o mestre da execução se comparar com o carinha: E o fela da puta do instrutor deixo o cara fazendo e saiu. Eu não tava aguentando de rir e mandei meu irmão ir la ajuda o cara. -
Não tenho uma resposta certinha mas tenho um relato meu que pode te ajudar. Tive o mesmo problema, quando comecei a treinar pegava 5kg na rosca alternada, fiquei com esse peso por varios meses e nunca aumentava, tentava pegar o de 7kg e não conseguia fazer as repetições que queria, no caso 10. Mas isso porque eu valorizava muito a execução perfeita, com o corpo totalmente parado e aquelas viadagem comum de todo iniciante. Aliando execução com esforço eu passei a pegar mais peso sem diminuir a qualidade do treino, mas sempre tentando pegar mais peso a cada treino, ou pelo menos fazer mais repetições. Acabou que fazer mais esforço fez com que tivesse mais ganhos em força, hoje eu faço a rosca alternada com 13kg, as vezes quando chego a exaustão pego um halter de 11kg pra dar um pau extra. Resumindo o relato: Não diminua o peso, aumente a força. Se tu fizer mais esforço, vai conseguir ganhos em força, hipertrofia, em qualquer exercicio.
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Parceiro de treino, se for seu amigo, é muito bom, eu mesmo ja treinei sozinho e treinei com amigos, e com amigos é muito melhor. Sobre desaminar, eu estou mais ou menos igual a você, consegui ganhar 15kg no começo e parei nos 65kg (1,75 cm), mas é aquela frase que li no forum: Se ta comendo muito e não ta ganhando peso, come o dobro. Eu passei a comer mais e ja ganhei 3kg, claro que veio gordura junto mas é normal, eu tbm moro com os pais, não sigo dieta, só como muito e bem.
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Diario Jsales - Queima Gordura - Agora Com 1.m.r
Williamflx respondeu ao tópico de jsalesjr em Diário de Treino
o tópico inteiro so teu comentário seu ? uehueheue ta loco acompanhando -
Diario Do Victor - 15 Anos - 52 Kg - Com Fotos
Williamflx respondeu ao tópico de Victor_Picole em Diário de Treino
ta precisando de relatos e fotos atualizadas -
Início Em Academia Nova, Ou Começo De Treinamento: Relações Interpessoais
Williamflx respondeu ao tópico de Caio.Alberto em Musculação em geral
Argumente sempre, na minha academia sempre vem um falar do meu treino e etc um dia desse chegou um cara que treina a 4 anos com 39 de braço e 30% bf me falar que fazer o exercícios ate doer faz atrofiar o musculo, bem, eu vou pra academia treinar musculação e não fazer fisioterapia. Mesmo sendo menor, tenha o conhecimento, é muito melhor.
