Jean Fernandes

Bom pessoal, acompanho o fórum a anos, mas é meu primeiro tópico aqui. Comecei meu primeiro cutting a um mês e pouco. Pretendo fecha-lo com dois meses. Início: 21/12/2011 Fim: 21/02/2012 Dados antes do cutting; Altura: 1, 76m Peso: 91kg BF: 15,5% Dados da metade; Peso: 89,8kg BF: 13,2% Na primeira metade utilizei apenas o tal do CLA, Whey e BCAA. Desde sexta passada comecei a usar o OxyElite. Tenho conseguido baixar as calorias da dieta e tal e já vi ganhos, mas sei que posso melhorar. A propósito, minha maior dificuldade é deixar os carbos antes de dormir, por eu ter problema de ansiedade. Tenho que comer alguma coisa, por menor que seja. Eis a dieta: 12:00 - Aeróbico em Jejum (5 dias por semana) 13:00 - Desjejum: Whey, 4 colheres de arroz parabolizado, 1 concha de lentilha, legumes a vontade e dois bifes grandes de frango grelhado. 16:00 - Pré-Treino: Omelete com 4 ovos, granola sem glicose ou açúcar com 1/3 de copo de leite desnatado 19:00 - Pós-Treino Liquido: Whey com colher de açucar 20:00 - Pós-Treino Sólido: Idem ao almoço, as vezes, menos carbo 00:00 - Omelete com 4 ovos e fruta (as vezes) 03:00 - Whey e granola com 1/3 de copo de leite desnatado Então, sou lutador ou seja, treino dia kickboxing, dia musculação, preciso baixar até março pra 85kg. Sou endomorfo, e fui obeso, ou seja, não tenho grandes problemas com catabolismo. Se fiz algo fora dos padrões, foi mal e avaliem aí!