énox

Boa tarde pessoal, tudo tranquilo? Sempre acompanho mas nunca posto nada, então resolvi fazer meu 2° ciclo e compartilhar com vocês: Idade: 25 anos Tempo de treino: 5 anos (entre idas e vindas) Objetivo: trabalho como modelo e tenho que ter uma boa definição muscular sem precisar ser muito forte, então quero ganhar um pouco de massa com boa definição. BF: 13% Já havia feito um ciclo de stano + enantato de 4 semanas sem muita pesquisa e sem uma dieta muito boa mas obtive bons ganhos (mas perdi tudo depois) Treino: A B C seg a sex Peito x Triceps Biceps x costas Perna x ombro x trapézio Venho agora depois de pesquisar mais, montando meu ciclo: Stano Landerland (procedência confiável 30 ml) 1-8 (1ml) - DSDN Propionato FM 1-8 (1ml) - DSDN Tpc: 4 dias depois da ultima aplicação de propionato: 1-14 tamox 40mg / 100mg clomid + tribulus (qual quantidade de tribulus?) 15-28 tamox 20mg / 50mg clomid + tribulus (qual quantidade de tribulus?) Suplementação: Whey Gold Standard Pós treino + Albumina antes de dormir + polivitaminico (qual eu uso e quanto?) Dieta - (O maior responsável pelos meus ganhos é o meu maior problema, acho que a dieta está um lixo) Acordando: 8:00 AEJ (terça, quartas e sextas) Segunda e quinta eu jogo bola. Café - 9:00 Sanduiche de pão integral + peito de peru + queijo cottage + vitamina de abacate + uma banana almoço: 12:00 - Arroz integral com cenoura + 100 g de Frango grelhado + salada + azeite. Lanche e pré treino: 14:00 Sanduiche de frango desfiado ou peito de peru + copo de iogurte desnatado. pós treino: 17:00 30 g de Whey + 1 Cápsula de óleo de cartamo + 200 g de frango ou carne grelhada + 200g de batata doce jantar: 20:00 - Frango grelhado ou atum ou peixe + salada crua e azeite. Ceia: Copo de iogurte desnatado + albumina. (Imagina que essa dieta esteja um lixo, por isso aceito criticas e sugestões para que eu possa tirar maior proveito desse ciclo.) Dúvida: Há alguma suplementação importante que eu deixei de incluir? Agradeço a ajuda e atenção e em breve posto fotos.. (começo o ciclo dia 10, quero montar tudo certinho antes)