lucas.eua

Mas uma pergunta por favor galera eu tava lendo aqui no forum e tive uma duvida... nos dias que nao , treino, devo tomar creatina.. Mas nesses mesmos dias (finais de semana somente pq treino de segunda a sexta) deveria eu tomar whey e a dextrose tbm ? ? Muito grato

Sera q vc aconselha eu tomar mais whey ow a quantidade ta boa? ow sera q eh melhor diminuir quantidade de agua, pq o gosto ta mto horrivel.... e o whey eh da optimum, todo mundo diz q o gosto eh bom... creatina da prolab (tem sabor de nada)

Tipo blza + eu axo q to fazendo o shake errado pq ta gosto ruimzao com agua ..... tipo seria 400 ml de agua - 30-40 g de whey - 5 g de creatina e dextrose bastante tipo umas 80g sera q alguem poderia me explicar a medida + adequada pra esse shake?

Ola, mas uma vez eu recorro ao forum para tirar uma duvida minha eu como sempre faco meu shake (Whey + glutamina + creatina + dextrose) eu faco o shake com agua mas eu lendo aki vi q a propria optimum aconselha a fazer o shake com nonfatmilk = leite desnatado eu axo sera q eh realmente melhor, sera q tem mais alguma perda ow eh irrelevante? tipo, nas instrucoes nao diz q eh melhor nao, diz q vai adquirir uma substancia muito mais suave e cremosa (provavelmente sabor melhor) Sera q vale a pena ou eu perderia muito em estar fazendo com o leite desnatado? Grato

Porra velho namoral vem discutir nao plx a do sorvete eu ateh aceito ateh pra refrecar pq sorvete num faz mal a ninguem + tomar creatina com coca cola eh foda cocoa cola c usa pra tirar oxido do contato na bateria do carro policia de new york usa coca cola pra tirar sangue de asfalto... sao os usos + toscos q eu ja vi da coca + tomar com crreatina eh foguu! experimenta com cerveja ... quem sabe um vinhozinho ou um conhaque O.o"

Me deixaram com uma duvida agora Malto e Dextrose nao tem basicamente a mesma funcao? acelerar absorcao da creatina e whey? entao qual seria a diferenca entre eles alem do preco, e por que segundo o Guilherme o Malto seria melhor ( pelo q eu pude entender foi o q ele disse) Grato

justamente o tempo de ir da cademia pra casa..... embora eu sempre leve meu potzinho de misturar com a mistura ja pronta..... e tenho so mais uma duvida minha mistura sempre foi Creatina + whey + glutamina + dextrose qual seria a pausa de cada um deles, sabendo q a creatina eh 2meses com 3 meses sem?? o mesmo esquema com todos eles?

Lol creatina sim com agua gelada como ADM falou eh melhor porem quando fizer a mistura (creatina + agua ow creatina ++dextrose + agua) aconselha-se q a creatina esteja morna / quente , para que a mistura torne-se uma mistura homogenea.... o que quer dizer para q o solvente(agua) e o soluto (creatina e dextrose) mixturem completamente a ponto das particulas estarem mais dissolvidas na agua.... Eu li muito e essa foi a solucao + logica e adequada q eu achei... + resta a duvida... mta gente diz pra tomar antes do treino... um carinha disse q toma durante... e tme lugar q diz pra tomar IMEDIATAMENTE depois... tomar depois eh mais logico sendo q creatina funciona como fonte de energia (producao de ATP i talz...) sendo q todos os 3 funcionan qual seria o melhor resultado obtido, imediato apos o treino... cabou a ultima serie toma.. ow pode esperar um pokim....?????