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Treino Ab2X Puxar/empurar

Por GUGA19
Em Treinamento

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Postado

fala galera o que vcs acham desse meu treino, começei hoje !!

treino ab2x puxar/empurrar

A - Puxar

Barra Fixa 3x5-8 ( AQUI TAVA PENSANDO EM FAZER 5X5 )

remada curvada 3x5

Chin-up 3x5-8

Panturrilha em pé 4x14

B - Empurrar

Agachamento 3x5

supino reto 3x5

Militar 3x5

Paralela 3x5-8

Lembrando que to focando em progressão de carga, mais fico na duvida se devo mandar 5X5 em alguns exercicios ??

Postado

Falta levantamento terra 3x5 no puxar. E algo pra posterior da coxa como stiff ou rdl que pode ser tambem 3x5

Deixe a barra fixa 3x5 e coloque agacho 5x5 se quiser

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