[Fora do Modelo] Duvida Dos Horários De Alimentação Especifica

[IagoFontana]

Altura: 1 ,82 m

Peso: 89 kg

Objetivo da dieta: cutting

E ae pessoal tranquilo?

Então, estou com uma duvida em minha dieta. Precisamente quando me alimentar.

Minha rotina:

6:30 Café da manha

- Vou de bicicleta para o trabalho. ( São 12 km, media de 250 Kcal)

- Chegando lá, corrida de 40 min ( 8 km, media de 500 Kcal )

9:30 lanche da manha

12:00

- Treino de hipertrofia ( 50 min )

13:00 almoço

15:30 lanche da tarde

18:30 janta

21:30 lanche da noite

23:00 ceia

Os exercícios físicos estão citados.

1. Onde se encaixa melhor um Shake pre treino e um pos treino. No café da manha? No lanche da manha?

2. Qual seria os melhores horários para me alimentar com essa rotina especifica?

Obrigado desde já.

Editado Outubro 22, 2012 às 13:28 por IagoFontana

[marinorioso]

1. Onde se encaixa melhor um Shake pre treino um pos treino?

Não entendi essa questão, porém, seria melhor incluir um shake no pós, pois após o treino, seu corpo necessita de alimentos, para recuperar das energias gastas.

2. Qual seria os melhores horários para me alimentar?

Referente a questão dos melhores horários de se alimentar, tudo depende de ti, da sua disponibilidade, do seu corpo, não existe uma regra geral. A única objeção, na minha concepção, é a ingestão de alimentos no máx. 01 antes de dormir.

Qualquer dúvida de uma olhada neste tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/

Abs

[LeandroTwin]

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