Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Meu Treino

Por Yuri13
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 18 Anos

Altura: 1,78 cm

Peso: 64 kg

Objetivo do treino: Hipertrofia

ABCD

Número de repetições: 10

Número de séries: 3

Só lembrando que eu sou ectomorfo

Segunda: Peito e Trapézio

Supino reto, supino declinado, supino inclinado com halteres, pullover ou paralela focado no peito, encolhimento e remada alta

Terça: Perna e Abdomen

Agachamento livre, extensora, leg 90°, panturrilha no leg e abdominal

Quarta: Descanso

Quinta: Costas e Ombro

Pulley Costas, Pulley frente com triângulo, remada máquina, Remada unilateral, arnold press e desenvolvimento militar

Sexta: Bíceps e Tríceps

Rosca direta, rosca martelo alternada, Rosca scott, Paralela, tríceps no crossover e tríceps testa

E aí o treino tá bom? muito fraco? avaliem ai por favor

Editado por Yuri13

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.