Ae galera provavelmente a maioria de vocês sabem muito sobre hipetrofia, mas o que eu quero saber é sobre ganhar força relativa ao meu peso.

Quero ganhar muito força ganhando pouco musculo.

Faço le parkour a uns 2 anos tenho uma boa flexibilidade um pulo alto.

Vou começar a fazer academia para treinar a parte superior do meu corpo, e queria saber qual suplemento tomar.

Whey protein ajuda ganhar força, ou da muito mais massa muscular?

Creatina eu sei que dá força, mas ouvi dizer que é só enquando você usa ela, e quando você parar de usar você fica "mais fraco".

Quero alguns conselhos do vocês que entendem.de qual usar como usar essas coisas...

Obrigado

Edit- as pernas eu estou treinando usando um programa para aumentar o pulo chamado "air alert"

Edit²

Já entendi não preciso de suplementação pois dá massa.

E bcaa, eu sei que quase todo atleta usa pois ajuda a melhorar o rendimento e tal...

Editado 6/08/2012 às 15:43 08/6, 2012 por jonatas121 (veja o histórico de edições)

treinar perna pra pulo é uma coisa, treinar pra hipertrofia é outra

você vai ficar parecendo um funil, vai ficar ridículo

Eu sou um grande admirador do Le Pakour, mas vamos lá vou ser direto: treina para ficar forte, coma para crescer. A dieta é mais importante que a suplementação como você vai começar agora foque-se em sua dieta calcule os nutrientes necessários para você levando em conta seu dia a dia. Um treino exelente para iniciantes que buscam força é o Starting Strenght.

Eu sou um grande admirador do Le Pakour, mas vamos lá vou ser direto: treina para ficar forte, coma para crescer. A dieta é mais importante que a suplementação como você vai começar agora foque-se em sua dieta calcule os nutrientes necessários para você levando em conta seu dia a dia. Um treino exelente para iniciantes que buscam força é o Starting Strenght.

Eu já treino bem para as pernas... minha dieta é regular, meu foco é ganhar força nos membros superiores e inferiores só que um vou trinar na academia outro treinar sozinho.

treinar perna pra pulo é uma coisa, treinar pra hipertrofia é outra

você vai ficar parecendo um funil, vai ficar ridículo

Eu sei disso por isso eu falei que queria saber se suplemento da força ou massa...

dá pra adquirir bastante força treinando em praças, com barras, paralelas e variaçoes de pedagada e tudo o mais...

tem uns videos gringos no youtube..nao recordo o nome >__<

Voce nao precisa de suplementacao/hipertrofia, precisa de um treino especifico. Estou movendo esse topico para a area de treinamento.