Suplementação Ajuda Aqui =X

[HenriqueAlves]

Boa Noite galera do hipertrofia,

Estou aqui na missão de começar a crescer, já malho a +- uns 5 meses, e com isso queria fazer 1 suplementação e presciso da ajuda de vocês .

Começarei a suplementação na segunda feira que vem .

Peso: 62KG

Altura: 1,79

Braço: 37 cm

Bom como todos vo pedi a ajuda aqui pra saber quando fazer a suplementação , to pensando em começar com Whey+Creatina+Dextrose , se quiser da outra dica pra acrescenta junto com esses ai será bem vinda também .. Marcas dos suplementos :

Whey Protein :

100% Whey Protein - Optimum 907g

Creatina :

Creatina Powder 400g - Universal

Dextrose é as normal mesmo ..

Então queria saber de vocês o melhor horario pra tomas eles , e se esses estão bons ou prescisa de mais algum quero massa magra .

Desculpa qualquer bobera ai , aguardo ajuda

[miguelliz]

Falta de pesquisa...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/

[HenriqueAlves]

Sim os horario era uma das coisas , queria saber se prescisava adicionar mais algum supelemento a mais pra massa magra ou assim ta legal e a quantidade certa pra tomar de cada 1 .

Editado Agosto 3, 2012 às 02:31 por HenriqueAlves