Bom dia amigos,

Estou iniciando meu primeiro relato de suplementos mas antes vou falar um pouco da minha caminhada, em fevereiro desse ano estava com 81 Kg (Bf de 24%) e decidi procurar uma nutricionista, após 3 meses perdi 11 Kg (baixando o bf para 13%).

Em junho iniciei um Clean Bulking, onde estagnei no peso de 78 Kg (ainda não sei o BF e também não tenho medidas).

Meu objetivo é chegar aos 85Kg sem aumentar muito o BF e depois partir pro Cutting.

Meu treino é ABC

Então vamos lá...

Minha dieta é essa:

Espero que todos possam contribuir, sintam-se a vontade para postar suas opiniões, toda ajuda é bem vinda!

Abraços!!

Acompanharei com certeza, farei um parecido com esse, só que com um PW. Abraço.

Obrigado amigo, na verdade essa minha suplementação nao tem nem muito o que relatar apenas o opti-men, que ta fazendo uma urina ficar verde hehe, os demais ja esta bastante batido pela galera.

Acho que deveria transferir esse relato para area do diario de treino.

Abraço!!