94kg

1.82m

aprox 19% bf

Treino 2.5 anos

7 semanas

50mg oxandrolona TodoDia

TPC clomid 50mg/dia 3 semanas + tribulus 3g/dia

Dieta

8 vezes ao dia.

Cafe Shake

Lanche Shake

Almoco

Almoco 2

Lanche Pre

Pos Shake

Janta

Lanche

* Muito leite, ovo e whey

Todas contem proteina.

Calorias diaras por volta de 5.500 em Bulk. Para o ciclo será reduzida

Um dos objetivos do ciclo é reduzir a %BF porisso vou cortar grande parte dos carbs

Durante o ciclo dobrar a ingestao de água + silybum.

O que acham do tpc?

Alguma dica para ajudar na reducao de gordura?

Como tomar as 10 caps? Meia vida = 9h

Qualquer Sugestao é bem vinda

Segue abaixo a dieta

kcal/ fat/ carb/ prot

Breakfast

200ml 1% fat milk 60/ 0/ 9/ 6

2 scoops whey 240/ 2/ 6/ 48

1 scoop albumin 72/ 0/ 8/ 10

4caps BCAA

Fat Burner

9.15

600ml milk 180/ 0/ 247/ 18

11.50

200g beef 575/ 34/ 0/ 61

14.15

200g chicken breast 391/ 15/ 0/ 60

3eggs 232/ 16/ 2/ 19

16.40

200ml 1% fat milk 60/ 0/ 9/ 6

1 scoops whey 120/ 1/ 3/ 24

1 scoop albumin 72/ 0/ 8/ 10

17.45

2 bananas 210/ 1/ 55/ 3

8caps BCAA

19.40

2 scoops whey 240/ 2/ 6/ 48

5g creatine

6caps BCAA

20.20

200g beef 575/ 34/ 0/ 61

3eggs 232/ 16/ 2/ 19

1slice bread 80/ 1/ 15/ 2

22.20

200ml 1% fat milk 60/ 0/ 9/ 6

1 scoops whey 120/ 1/ 3/ 24

1 scoop albumin 72/ 0/ 8/ 10

2783kcal/74gfat/169gcarb/354gprot

94kg

1,81

18%bf

Sobre a dieta eu gostaria de sugestoes para reduzir ainda mais as calorias. Eliminar o leite seria uma boa opcao?

em relação ao seu ciclo faca 6 semanas e aumente a dose para 70 ou 80 mg/dia de ox

terá melhores ganhos

na dieta nao posso ajuda-lo :\

bom ja vi muitas pessoas ciclarem só com ox

nao vi até hoje elas fazerem tpc

mais pelo meu ver só tribulus dará conta do recado

abs;

Sobre a dieta use a sala de nutrição.

Sobre o ciclo

50mg ta de brincadeira né?

Se quer perder gordura usa um clemb ou similar.

Sobre a dieta use a sala de nutrição.

Sobre o ciclo

50mg ta de brincadeira né?

Se quer perder gordura usa um clemb ou similar.

O que vc quis dizer com brincadeira? Dose muito baixa?

Na sala de nutrição eu coloco que a dieta é pra ser tomada junto com a OX ou só falo que é pra CUT?

Posso achar informação suficiente sobre o uso do Clemb aqui?

Obrigado!

O que vc quis dizer com brincadeira? Dose muito baixa?

Sim

Na sala de nutrição eu coloco que a dieta é pra ser tomada junto com a OX ou só falo que é pra CUT?

Explica que é pra ciclo

Posso achar informação suficiente sobre o uso do Clemb aqui?

Sim

Obrigado!

Quanto ao ciclo em sí, 60g/dia por 6 semanas daria para notar alguns ganhos em força ou tamanho estando naquela dieta de cut?

Teu BF é muito alto pra sentir os efeitos da oxan, eu faria um cut com clemb pra depois usar oxan.

bf% ta alto...abaixa 1° e depois manda ver dose maior...

tribulus te arrumo se precisar,bns ganhos ai