Rotina Diaria

[leandroborcony 0]

Meu nome é Leandro, tenho 17 anos completos. é o seguinte, eu me acordo todo dia as 5:20, e Minha primeira refeiçao é, nescau com um pedaço de pao.

e pego o onibus as 6:20 e chego no serviço as 7:20, e la tomo mais um copinho de nescau. ou seja minha manha é a base de nescau puro.

Depois de se passar mais de 3 horas, 11:00 da manha eu tomo "de vez enquando" um suco natural de melancia, e como um risolis, e depois fico até as 3: da tarde sem comer mais nada. Ou seja, mais dim dim eu tenho, ou consigo pra comprar um hipercalorico e mais whey protein e bca e creatina, eu consigo comprar tudo isto, só que eu estou perguntando se eu posso incluir esses suplementos na minha dieta, porque minha dieta é muito problematica, mas outra coisa, eu até substituíria as minha refeiçoes por suplementos, mais tem aquele papo dos maconutrientes e etc, só que tem um porem, eu como muita fruta, quase sempre to comendo, ou seja como de tudo, e saladas,verduras etc, eu como tudo nao tenho restriçao a nada de importante, só que eu treino de 3 a 4 vezes por semana, tenho minha ficha na academia direitinho rotina de treinos tudo certinho, só que eu quero melhorar meu desempenho muscular, na parte da construçao muscular, quero totalmente ter hipertrofia. e para isto invisto em que puder, sei tambem que suplemento nao é comida e que nao faz milagre, só que um hipercalorico ele me da as quantidades certas de nutrientes para o dia dia, só que se faltar eu busco nas frutas , até na comida tambem.

Eu como até comida, mais nao tenho uma dieta certa e nao tenho tempo pra comer, intao optei por usar suplementos que substitui os alimentos importantes, sei que parece estranho, eu nao sou rico e nem nada, mas quero investir em suplemento e se for possivel gostaria da ajuda de todos voces aqui no forum.

tenho 1.73 peso 70kilos, mais nao sei as circuferencias do braço e etc

Editado Julho 11, 2012 às 01:29 por leandroborcony

[Nico 826]

Mano Leandro, da uma olhada nesse tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/

Depois de entender a base alimentar que tem que criar, parta para substituir apenas as refeições que não existe possibilidade rangar pelo suplemento.

Mas leia calmamente estes tópicos ok?

Abraços bons treinos!

[leandroborcony 0]

Cara, é o seguinte esse lance de tomar suplemento no lugar da comida não tem muita significativa assim. tem suplementos de altissima qualidade e com nutrientes em abundancia, só que é o seguinte, ngm é rico neh! e por isto vem o desagrado de substituir os alimento por suplemento, só que eu até poderia trocar, porque nao tenho tempo pra comer direito e ao mesmo tempo, eu como muita fruta, quase sempre de vez enquando to comendo verduras intao acho qe nao vai me faltar maconutrientes e etc, acho que tenho uma imunidade muito boa, raramente fico doente e quando fico é por pouco tempo, acho que é por ter muita vitamina em meu corpo, sei lah, só quero saber se posso tomar albumina substitutos de refeiçao e creatina e bca só isto. muito obrigado pela atençao. thank you

[Krob 56]

pode tomar.

mas se qr um conselho mesmo, vai pesquisar.. e muito

[Nico 826]

Cara, é o seguinte esse lance de tomar suplemento no lugar da comida não tem muita significativa assim. tem suplementos de altissima qualidade e com nutrientes em abundancia, só que é o seguinte, ngm é rico neh! e por isto vem o desagrado de substituir os alimento por suplemento, só que eu até poderia trocar, porque nao tenho tempo pra comer direito e ao mesmo tempo, eu como muita fruta, quase sempre de vez enquando to comendo verduras intao acho qe nao vai me faltar maconutrientes e etc, acho que tenho uma imunidade muito boa, raramente fico doente e quando fico é por pouco tempo, acho que é por ter muita vitamina em meu corpo, sei lah, só quero saber se posso tomar albumina substitutos de refeiçao e creatina e bca só isto. muito obrigado pela atençao. thank you

Mano, leia os tópicos que coloquei no link pra ti pra dar uma entendida melhor sobre dieta/alimentação/função dos nutrientes... Depois pensa em suplementar cara, certo que a deficiência é em sua dieta ! Suplemento é complemento, para preencher lacunas que não é póssível com a alimentação regular da sua dieta em sua rotina...Mas não precisa ir de cara nisso cara, estude bem e veja se realmente não tem como se alimentar melhor!

Outra, se preferir, sempre e eu aconselho, procurar um Nutricionista Esportivo para o acompanhamento !

Abraços e bons treinos!

[leandroborcony 0]

ok, perfeito vou dar dar mais atençoes no que voce me falow. abrass