Boa noite!

Minha alimentação é esse horário:

08:00 - café da manhã

10:30 - fruta

12:30 - almoço

14:30 - fruta ou barra de cereal

16:30 - lanche da tarde

19:00 - treino

20:30 - alimentação pós treino

23:00 - albumina

Resolvi fazer o uso do Yok3d para fazer o teste. O proprio fabricante diz para tomar 3 caps 2-3 horas antes do treino de jejum.

A minha dúvida é a seguinte: No caso então devo tomar o Yok3d às 16:20 por exemplo, fazer o lanche da tarde as 16:30 e treinar as 19hrs ? Ou faço o lanche normalmente as 16:30 e as 18:30 faço o uso do Yok3d e vou treinar as 19hrs?

Agradeço.

pesquisa

já pesquisei e a unica coisa que falam é tomar com estomago vazio e se for treinar de manhã tomar logo que acordar.. mas no meu caso tanto se eu tomar 16:20(antes da refeição) e 18:30 antes do treino ambos vou tomar com o estomago vazio(2hrs pós refeição), queria saber em qual momento seria melhor

Editado 8/07/2012 às 22:34 07/8, 2012 por tvg (veja o histórico de edições)

experimenta e ve qual traz mais efeitos