Olá pessoal do Hipertrofia,

Sou novo aqui no fórum e estou querendo arrumar minha dieta,

vou postar ela aqui pra vocês para me ajudarem, avaliarem e comentarem.

Obrigado.

#01 - 6h30 = Hiper-Calórico com Leite + Banana e Pão

#02 - 9h30 = Paes com Presunto e Queijo + Macarrão

#03 - 13h00 = Arroz,Feijão,Carne,Ovos + Hiper-Calórico

#04 - 18h00 = Pré-Treino = Malto + Creatina

#05 - 21h00 = Pós-Treino = Arroz,Feijão,Carne,Ovos,Salada e 1 colher de Azeite + Whey Protein

#06- 22h00 = Comer Frutas e ir dormir !

Objetivo, Ganho de massa muscular e peso !

Dia de Lixo , Domingo !

Creatina - Universal

Whey Protein - Dymatize

Malto Dextrin

Hiper-Calórico - Giant MASS - 4050g - BodyBuilders antes era o Hiper Mass 17500

Editado 6/06/2012 às 02:54 06/6, 2012 por Dreisson09

padroniza a dieta

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