Opinem Sobre Meu Treino!

Treino novo galera, mais achei ele um pouco estranho.

Fazem 3 meses que estou treinando e passei de 57kg para 70kg.

Deem uma olhada e me digam o que acham comparando com o antigo treino, e o que acham que deve ser mudado.

A1

Peito:

Supino inclinado 3x8

Supino articulado 3x10

Fly reto 3x10

Crucifixo reto 3x10

A2

Tríceps:

Pulley inverso com barra reta 3x10

Testa barra reta 3x10

Avanço corda 3x10

Banco máquina 3x12

B1

Costas:

Pulley anterior 3x10

Remada articulada 3x10

Remada sentada barra reta 3x10

Pulldown 3x10

B2

Bíceps/Antebraço:

Rosca direta barra W 3x10

Rosca alternada 3x10

Rosca scott máquina atlas 10/12

Rosca inversa 3x10

C1

Ombro:

Desenvolvimento com alteres 3x10

Elevação lateral 3x10

Peck deck posterior 3x10

Encolhimento supino 3x10

C2

Pernas:

Agachamento multi 3x10

Leg press 45º 3x10

Extensora 3x10

Flexora em pé 3x10

Gêmeos 3x20

Editado 12/09/2012 às 01:35 09/12, 2012 por Maxaka (veja o histórico de edições)