não gosto muito do meu instrutor, ele disse que pack deck era melhor, mesmo assim ai eu mudei pro cross

não botou agachamento, pois disse que força muito, mas mesmo assim eu to fazendo

pra dorsal to tentando fazer barra fixa, mas mal consigo fazer 4 repetições, e a instrutor diz que ficar fazendo de 4 em 4 repetições não me daria resultados

então, seria melhor eu força barra fixa até conseguir daqui um tempo fazer mais series, ou mudar pro fácil e fazer puxador frente como o instrutor quer?

continua tentando fazer a barra fixa, até conseguir, se seu bf nao estiver alto né, claro, pq influencia, se tiver algo, abaixe-o primeiro, pra depois ir pra barra fixa, mas mesmo assim vai tentando, nao para nao, se for preciso faça os 2 exercicios.. e fale mais pra gente ai sobre o pack deck, rs..

Abraços!

continua na barra

quando eu tinha uns 100kg mal conseguia fazer 1 repetição KKKKKKKKKKKKK.... com o tempo vc pega o jeito ;p

continua na barra fixa.

Compra uma Poli barra dessas que vendem em loja de esportes e prega no vão da sua porta, eu só comecei a evoluir na barra fixa assim, só na academia não evoluia nem fudendoo..

continua na barra fixa e vai intervalando as séries com grande descanso até conseguir maior numero de execução COM BOA FORMA, dai depois você vai dificultando.. em um ano, passei de 4,5 reps pra 10 com 10kg na cinta, acredita !

Eu mal consigo fazer 8-6-4 na barra fixa, entao faço a fixa e depois faço no 'puxador', to conseguindo aumentar aos poucos as repetições na fixa

Eu uso um treino para barra fixa comigo funcionou e ainda esta funcionando muito bem, segue o treino:

esse treino vc faz 3x por semana tipo seg qua sex, os tipos de barra são pegada de supino(bem aberta, pegada com as palms voltadas para fora igual no supino), pegada media(abertura na largura dos ombros, palmas voltadas para você), fechada ( +- 1 dedo de distancia entre uma mão e a outra palmas na sua direção) o treino é o seguinte: 4x - bem aberta - media - bem aberta - fechada as series vc faz na primeira semana 2 em cada uma e cada semana aumenta uma rep ate conseguir por exemplo 5-5-5-5 se chegar no final de uma semana e conseguir por exemplo 5-5-4-4 n aumente as reps na procima semana continue com 5 na semana que vem tmb até conseguir 5 em todas.

vai tentando que vai pegando o jeito.. faça beem devagar , mesmo que consiga fazer poucas

"Vai pegando o jeito" kkkkkk

Barra fixa é força... quanto mais treinar mais forte tu fica... não interessa se tu faz 4 ou 15... estando no limite é o que importa,aliás barra fixa melhor coisa q tem pra dorsal e biceps..

pq vc riu?? kkkkkkkkkkkkkkkk sera que n existe essa fala no seu estado?? moro em RORAIMA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

aki é normal rsr

não, eu discordo da galera aí.

Se tem o aparelho da puxada lá, faz nele e vai aumentando as placas até fechar, depois vc vai pra a barra fixa.

O movimento é o mesmo e dá pra vc fazer mais repetições e executar certo com peso que seria o "seu" peso de treino mesmo.

agachamento, sem comentários, não pode faltar

packdek eu acho ridículo demais, tem uma gama de exercícios pra peito com pesos soltos

Faz todo dia nem que seja poucas repetições, igual paralela mal conseguia fazer fui treinando todo dia

e hoje ja consigo fazer tranquilamente

não, eu discordo da galera aí.

Se tem o aparelho da puxada lá, faz nele e vai aumentando as placas até fechar, depois vc vai pra a barra fixa.

O movimento é o mesmo e dá pra vc fazer mais repetições e executar certo com peso que seria o "seu" peso de treino mesmo.

agachamento, sem comentários, não pode faltar

packdek eu acho ridículo demais, tem uma gama de exercícios pra peito com pesos soltos

que isso cara ta errado isso q vc falou..progressão no pulley nao tem nada a ver com barra fixa, tu pode nunca ter feito barra fixa, e dps fazer pulley FEXANDO, 3x10..ai tu vai fazer barra fixa ai ce vai ver q nao faz nem 3.. barra fixa eh inteligência muscular, tu vai ganhando e teu corpo vai assimilando o exercicio e progredindo, progressão na barra fixa, SÓ fazendo barra fixa, sem mais

pula na barra, segura em cima uns 5 segundos e desce controlando...

que isso cara ta errado isso q vc falou..progressão no pulley nao tem nada a ver com barra fixa, tu pode nunca ter feito barra fixa, e dps fazer pulley FEXANDO, 3x10..ai tu vai fazer barra fixa ai ce vai ver q nao faz nem 3.. barra fixa eh inteligência muscular, tu vai ganhando e teu corpo vai assimilando o exercicio e progredindo, progressão na barra fixa, SÓ fazendo barra fixa, sem mais

correto, mas o que me parece é que falta nele aí é força nos dorsais/bíceps/braquio e etc pra completar as barras.

acho que primeiro tem que dar uma progressão de cargas no exercício preso e depois, com mais força, partir pra ganhar o sinergismo (ou inteligência) na barra fixa.

ou não?

obs: to falando do mesmo movimento (barra fixa aberta > puxada aberta no aparelho) (barra fixa supinada > puxada supinada no aparelho)

Editado 27/04/2012 às 23:36 04/27, 2012 por Maximus Decimus (veja o histórico de edições)

correto, mas o que me parece é que falta nele aí é força nos dorsais/bíceps/braquio e etc pra completar as barras.

acho que primeiro tem que dar uma progressão de cargas no exercício preso e depois, com mais força, partir pra ganhar o sinergismo (ou inteligência) na barra fixa.

ou não?

obs: to falando do mesmo movimento (barra fixa aberta > puxada aberta no aparelho) (barra fixa supinada > puxada supinada no aparelho)

Sim, pesquisei sobre isso já, oque acontece é que o pulley associado a barra fixa, melhora o desempenho na barra fixa.. Mas o pulley feito isoladamente com o objetivo de melhorar na barra fixa, não melhora não, pelo menos foi isso que vi nas minhas 'pesquisas'.. Eu comecei fazeno barra fixa na academia, vi que num fazia nem 2, oque indica que pode começar fazeno a barra fixa já sim, independente se faz pouco, todo mundo começa é assim, e não é o pulley que vai ajudar a fazer mais barras fixas, só vai melhorar o desempenho na barra se for ASSOCIADO com o pulley sacou, isso que eu entendi....ai comprei a poli barra aqui pra casa e agora faço 15..comecei fazendo associado com o pulley e foi muito bom

aa, então que seja.

Fazer o pulley e continuar tentando fazer as barras fixas.

correto, mas o que me parece é que falta nele aí é força nos dorsais/bíceps/braquio e etc pra completar as barras.

acho que primeiro tem que dar uma progressão de cargas no exercício preso e depois, com mais força, partir pra ganhar o sinergismo (ou inteligência) na barra fixa.

ou não?

obs: to falando do mesmo movimento (barra fixa aberta > puxada aberta no aparelho) (barra fixa supinada > puxada supinada no aparelho)

maximus, isso é apenas uma parte das coisas

Exercicios dependem de adaptações neurologicas, por exemplo, fique sem fazer barra fixa durante 3 mêses, apenas faça pulley, quando você voltar, com certeza vai conseguir menos repetições nela, simplesmente porquê o pulley é diferente da barra fixa...

em geral exercicios com bodyweight são assim, como flexões, paralelas e barras.

ano passado eu conseguia fazer 15 reps nas paralelas com 98kg, parei de fazer, fui tentar mes passado, não consegui 6... porém, meus triceps e peitoral com certeza ficaram mais forte

não sei se deu pra entender

rs

deu sim

ano passado eu conseguia fazer 15 reps nas paralelas com 98kg, parei de fazer, fui tentar mes passado, não consegui 6...

15 reps com 98 kg extras? Ou esse é o seu peso corporal?

Com certeza as adaptações neurológicas são extremamente importantes, barra fixa e paralelas dá para progredir de forma consideravelmente rápida se você fizer muitas vezes o movimento. Assim seu corpo acaba "aprendendo" o exercício, você recruta cada vez mais fibras e fica mais forte (força é neural).

E como o Matheus falou é justamente por isso que, quando você pára, seu corpo se desacostuma, e quando volta, não chega nem perto do que fazia antes.

15 reps com 98 kg extras? Ou esse é o seu peso corporal?

Com certeza as adaptações neurológicas são extremamente importantes, barra fixa e paralelas dá para progredir de forma consideravelmente rápida se você fizer muitas vezes o movimento. Assim seu corpo acaba "aprendendo" o exercício, você recruta cada vez mais fibras e fica mais forte (força é neural).

E como o Matheus falou é justamente por isso que, quando você pára, seu corpo se desacostuma, e quando volta, não chega nem perto do que fazia antes.

Eita, eu não sou nenhum strongman ou monge bruto da porra pra fazer 15 rep com 198kg hehe

meu peso corporal na epoca era 98kg

Editado 28/04/2012 às 00:10 04/28, 2012 por Matheus_ (veja o histórico de edições)

Eu insistiria na barra fixa.

Ou faria os 2 exercícios.

Lembro de nunca fazer paralelas...ficava insistindo em outros mas quando ia fazer a paralela tava sempre na mesma,fazia 10 repetições morrendo,insisti e comecei a adicionar peso , depois de 7 meses nessa luta ,conseguia fazer 3~5 repetições em boa forma com 72 Kgs adicionais.

Não paro de fazer barra fixa nem a pau....Estou me readaptando...faço 3 séries de 6.

ta q serie afinal q tem q fazer na barra tipo 3 x 8 ? 3 x 12 ?

mas é foda sei q tem essa parada de deixar o ego de fora e talz mas eu tb tenho mo vergonha de faser pois nao consigo faser nem 2 direito

Jisuis, será que só eu que acho que esse cara é iniciante na academia? Pra começar, tem quanto tempo de treino? Se tu é um "magrela fracote" (desculpa o tremo) é lógico que não vai conseguir fazer barra fixa, VOCÊ NÃO TEM FORÇA pra suportar o seu peso. Se é um "Gorduchinho fracote" (desculpa o termo) também não vai conseguir fazer, VOCÊ NÃO TEM FORÇA pra suportar seu peso.

Nesse sentido seu instrutor está certo passando exercícios mais simples/básicos, que oferecem pouca ou nenhuma dificuldade, com o tempo você vai inserindo outros exercícios. E é através desses que irá adquirir força suficiente para suportar seu peso! Com o aumento da força, e acompanhado de um treino específico contendo a barra fixa (um dia faz 3 rep, outro faz 5) com o tempo vai fazer normalmente.

OBS: Só leve em consideração se for iniciante, se não for nem deveria ter essa dúvida.

P.S. Avalie bem as opiniões, quase ninguém aqui é profissional.

Eu sou um "magrela fracote", tenho 1 mes de academia, desde o primeiro dia fiz barra fixa, hoje faço 3x10, por conta também do meu baixo peso..

E agora, dono da verdade?

Ô novinho, tenha calma, aqui não é lugar de stress, cuidado com o cortisol. Não sou dono da verdade, mas leio/estudo e procuro não me basear apenas no senso comum. Como aparentemente você conhece muito sobre você mesmo, deve ter reparado que você apesar de ser magrelo tem mais força que os demais, algo derivado da genética, que varia de pessoa pra pessoa sabe? Além disso, com um mês já é possível obter um ganho de força considerável (apesar de ter olhado em seu perfil, e está no fórum desde de Janeiro...). Me baseei apenas nas informações colocadas na dúvida, leia novamente a questão e reflita que perceberá sua incoerência.

Espero que minha resposta ao contrário da sua tenha acrescentado algo ao tópico.

Grande abraço!

Não tenho mais força que os demais, mas consigo fazer a barra fixa, porque "treinei" ela..

Um mlk que faz a mo tempo, pega o dobro/triplo que eu no resto e não consegue fazer 5 rep na fixa, porque começou agora, é só isso, só..

Por isso que em minha resposta constava esse trexo:

E é através desses que irá adquirir força suficiente para suportar seu peso! Com o aumento da força, e acompanhado de um treino específico contendo a barra fixa (um dia faz 3 rep, outro faz 5) com o tempo vai fazer normalmente.

Se ele treinar direitinho e aos pouco ir fazendo a barra fixa irá conseguir realizar as repetições, o que não há é formula mágica.