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[Avaliação] Dieta Bulking

Por Cegonha15
Em Dieta e suplementação

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Postado

Poderia ser mais variada, mesmo que a escolhe de alimentos seja boa.

Desjejum: OK

Almoço: OK

Lanche da tarde:OK

Pré-Treino: as refeições anteriores são boas, então reduza as kcals desta. Pode retirar o peito de frango inteiro, inclusive.

Pós-Treino: Evite repetir refeições, e não se preocupe com saladas aqui. Pão branco+ queijo e presunto Light já fazem bem o Serviço. Feijão cm Arroz e 2 Ovos também é uma opção. Mas tem algo que eu recomendo para quem não usa splementos que é Pão Branco+ricota light. Se encontrar ricota Light há um preço bacana faça isso. Coma com uns 100ml de água e mastigue muito antes de engolr.

Ceia: Tua dieta já tem bastante cálcio e isso é até fácil de deixar faltar, e mesmo tomando leite toda hora quem treina precisa de mais mesmo. Eu recomendaria uma ceia com tomate+brócolis+batata doce+ovos fritos com uma pequena quantidade de manteiga. Pode sar azeite de oliva também. Mas manteiga não é sinônimo de doença cardiovascular.

Há tanta gente no mundo que passa dias sem ter o que comer. O que me dá o direito de passar o dia inteiro comendo?

Há muita coisa por trás do IF que somente a fisiologia..

Nutrition 101: Nem tudo é o que parece. Aprenda o que estudamos no curso de Nutrição

Nutrition 102

Official Nutrition Reviews. Tópico sobre resumos e críticas de artigos científicos sobre jejum.

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