Edu-k 23 Postado Maio 24, 2012 às 20:02 Compartilhar Postado Maio 24, 2012 às 20:02 É mais indicado no pré-treino, no pós-treino limita te a comer hidratos de caborno de indice glicémico alto(ex banana) juntamente com whey, porque quando tu acabas de treinar o teu corpo está com nutrientes em falta e super sensível à insulina e a melhor maneira de anabolizar é dar uma quandtidade de hc de indice glicémico alto porque são de muito rápida digestão dando rapidamente energia ao corpo e assim aproveitando a famosa "janela de oportunidade" ,coisa que os hc de baixo indice n conseguem fazer tão rapido porque se trata de hidratos complexos que para serem digeridos têm de ir quebrando cada cadeia de monossacarideos retardando assim a digestão e podendo n chegar a tempo há "janeça de oportonidade" Abraços Banana é carbo de alto IG??? Jurava que era de médio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaotzao 0 Postado Maio 25, 2012 às 11:33 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 11:33 Banana é carbo de alto IG??? Jurava que era de médio É índice glicêmico médio sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antônio Júnior 9 Postado Maio 25, 2012 às 12:10 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 12:10 O macarrão "INTEGRAL" no pré-treino é uma excelente fonte de carboidratos de qualidade...vai te gerar muita energia no pré-treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlvinhoRJ 161 Postado Maio 25, 2012 às 15:13 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 15:13 (editado) Importante lembrar que se a sua sensibilidade à insulina for baixa, vc corre o risco de ficar sonolento após essa refeição. Editado Maio 25, 2012 às 15:20 por Taels Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Maio 25, 2012 às 15:57 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 15:57 O macarrão "INTEGRAL" no pré-treino é uma excelente fonte de carboidratos de qualidade...vai te gerar muita energia no pré-treino. Adoro macarrão no pré-treino pela energia que me dá, mas não precisa ser integral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniciusDeOliveiraBastos 2 Postado Maio 25, 2012 às 17:26 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 17:26 Integral é melhor na parte de saciedade e fibras, além do IG Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaotzao 0 Postado Maio 28, 2012 às 02:15 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2012 às 02:15 Macarrão não falta por aqui... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crawz 3 Postado Maio 28, 2012 às 19:15 Compartilhar Postado Maio 28, 2012 às 19:15 Eu acho melhor macarrão no almoço e batata doce no pré-treino! No pós, MEL é um carb de Alto IG muito melhor que Malto/Dextrose. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnnygl 10 Postado Maio 28, 2012 às 20:18 Compartilhar Postado Maio 28, 2012 às 20:18 (editado) Eu acho melhor macarrão no almoço e batata doce no pré-treino! No pós, MEL é um carb de Alto IG muito melhor que Malto/Dextrose. Eu já usei Mel de abelha no pós treino substituindo o Malto/Dextrose por cerca de 4~5 meses, nesse período tive bons ganhos, é claro que aliado a uma boa dieta... colocava 3 colheres(sopa) de mel bem cheias no sheik, mas até hoje tenho dúvidas sobre as propriedades nutricionais do Mel, a quantidade de Carb, tempo de absorção, etc... Mes que vem voltarei a malhar, e voltarei a usar Mel no pós, pois não posso tomar Malto nem Dextrose devido a um problema de Acne. - E sobre o macarrão, creio que no pré treino de uma boa energia durante o treino, no pós seria bem utilizado na refeição sólida, mas o que vale mesmo é a dieta no geral igual já disseram anteriormente. Editado Maio 28, 2012 às 20:19 por johnnygl Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TiagoSoares17 101 Postado Maio 28, 2012 às 20:36 Compartilhar Postado Maio 28, 2012 às 20:36 É mais indicado no pré-treino, no pós-treino limita te a comer hidratos de caborno de indice glicémico alto(ex banana) juntamente com whey, porque quando tu acabas de treinar o teu corpo está com nutrientes em falta e super sensível à insulina e a melhor maneira de anabolizar é dar uma quandtidade de hc de indice glicémico alto porque são de muito rápida digestão dando rapidamente energia ao corpo e assim aproveitando a famosa "janela de oportunidade" ,coisa que os hc de baixo indice n conseguem fazer tão rapido porque se trata de hidratos complexos que para serem digeridos têm de ir quebrando cada cadeia de monossacarideos retardando assim a digestão e podendo n chegar a tempo há "janeça de oportonidade" Abraços Já está mais do que provado que a janela de oportunidade não se trata apenas de 30min -2h. Ela pode durar um espaço de 24h. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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