Fala aí pessoal, comprei hj um whey da optimun, contém 24g de proteína e 3g de carboidrato, quantas gramas da dextrose eu coloco no whey? Li algo sobre o dobro de gramas do whey, seria isso mesmo?

O que seria mais certo era o Sr. pesquisar mais um pouco;

Mas respondendo, depende da sua abordagem.

Geralmente recomendam, para quem faz 1 pós líquido, utilizar 1~1,5g/kg de dextrose.

Se você faz dois pós, como a abordagem recomendada pelo Ney Felipe, você utilizaria 0,8~1g/kg no primeiro shake (com o,2g/kg de whey) e 0,4~0,6g/kg no segundo (com 0,4g/kg de whey).

Namastê.

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