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[Ajuda] Planejamento De Academia

Por Henrique Avelar
Em Treinamento

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Postado

Bom galera, já fiz academia uma vez, e usava Creatina e albumina

Costumava usar 3 comprimidos antes do treino e a albumina antes de dormir.

Sei que tava tudo errado, mais pelo menos dava um efeito placebo.

Queria que me ajudassem a criar um ciclo certo de suplementos.

Pretendo comprar Whey, Creatina, e mais alguns outros.

Aceito sugestões de Suplementos e quando eu devo usar.

  • Coxa: 50cm
  • Batata (Musculo Gastrocnemio): 35cm
  • Braço: 28cm
  • Barriga: 78cm
  • Cintura: 84cm
  • Glúteo: 91cm
  • Antebraço: 26cm
  • Punho: 16cm
  • Peito: 87cm
  • Tamanho: 1,70m
  • Peso: 62kg
  • Idade: 16

Postado

Área errada,e faltou pesquisa.

"Obcecado...é a palavra que os preguiçosos usam para descrever as

pessoas determinadas."

''A Dor é passageira,a Glória é eterna.''

''Se Vivo Sou Respeitado, Morto Serei Lembrado, Nasci Para o Comando,Jamais Serei Comandado''.

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